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Abordar los Problemas de Salud Mental de los Adolescentes

Herramientas para Padres y Tutores de Adolescentes

Qué hacer en Caso de Crisis

Antes de que leas más sobre una crisis de salud mental, queremos recordarte lo importante que eres en la vida de tu hijo adolescente y para su bienestar. Nunca deje de creer en su capacidad para mantener a salvo a su hijo adolescente. Puede que se sienta asustado, preocupado, abrumado e inseguro sobre cómo ayudar, pero recuerde que usted es quien mejor le conoce y debe confiar en sus instintos.

¿Qué es una crisis?

Una crisis de salud mental se produce cuando alguien corre el riesgo de causarse daño a sí mismo o a otros, y suele ir acompañada de emociones extremas y comportamientos fuera de control.

¿Cuáles son las señales de una crisis?

Los signos de advertencia pueden incluir:

  • Expresar pensamientos suicidas y afirmaciones como "quiero morir" o incluso posibles afirmaciones vagas como "ya no quiero estar aquí".
  • Amenazar con hacer daño a otros o a sí mismo
  • Mostrar conductas autolesivas, por ejemplo: cortarse o quemarse a propósito.
  • Mostrar agresividad y agitación graves (por ejemplo, agresión física, destrucción de la propiedad, hostilidad).
  • Experimentar alucinaciones o delirios.
  • Se aísla de sus amigos y familiares y no sale de su habitación.
¿Qué puedo hacer para ayudar a mi hijo adolescente en crisis?

Lo primero que debe hacer es preguntarse si su hijo adolescente u otra persona está en peligro. Si es así, se trata de una emergencia y debes tomar todas las medidas necesarias para mantener a todos a salvo. Si no es así, prueba algunas técnicas para que tu hijo adolescente se tranquilice.

En Caso de Peligro Inmediato

Si te preocupa que tu hijo se haga daño o a otros, ahora o en un futuro inmediato, esto se considera una emergencia y debes tomar acción inmediata. Toma todas las medidas necesarias para mantenerte a salvo y a todos los demás. Tienes dos opciones. Puedes llevarle al servicio de urgencias más cercano o llamar al 911. Es importante saber que, en esta difícil situación, cada opción tiene sus dificultades. Si decides llevar a tu hijo adolescente al hospital, hazlo sólo si crees que permanecerá seguro y bajo control en el coche. Si lleva a su hijo a urgencias, será ingresado "voluntariamente", lo que le permitirá verle mientras esté allí y usted seguirá siendo quien decida en última instancia la duración de su estancia. Sin embargo, la sala de emergencias a la que acuda puede o no estar equipada para ayudar a los jóvenes en una crisis de salud mental y puede haber largos tiempos de espera.

Cuando llames al 911, la policía acudirá a tu casa y os ayudará a ti y a tu hijo a estabilizaros. No debe sorprenderse si esposan a su hijo. Esto se hace por la seguridad del adolescente y de los que están a su alrededor, pero como padre puede ser difícil verlo. La policía llamará a un Agente de Intervención en Crisis que se reunirá con su hijo en su casa o en la comisaría. Llevarán al adolescente con el Agente de Intervención en Crisis y lo ingresarán en el hospital. Puede ser útil que la policía y el Agente de Intervención en Crisis le ayuden a superar este momento tan difícil. Sin embargo, al involucrar a la policía, usted renuncia a todo poder en el proceso de admisión y alta. Es posible que no pueda ver a su hijo durante las siguientes 48-72 horas y tendrá que confiar en el psiquiatra del hospital para decidir cuándo le darán el alta.

No hay una forma "incorrecta" de ayudar a un adolescente cuando sufre una crisis de salud mental. Como padres y tutores, queremos que nuestros adolescentes estén sanos y salvos, y tenemos que ser capaces de tomar la mejor decisión que podamos en ese momento. Tanto si llevas a tu hijo a urgencias como si llamas a la policía, estarás haciendo lo necesario para mantenerlo a salvo.

Llamando al 911, o a una de las líneas de crisis locales que se indican a continuación.

Siga estos consejos cuando llame al 911:
  1. Informe a los operadores del 911 de que su hijo está sufriendo una crisis de salud mental: Esto les ayudará a ponerte en contacto con personal capacitado para responder a crisis de salud mental juvenil
  2. Solicitar un agente formado en intervención en crisis, o Estos equipos de crisis para jóvenes son especialistas y están formados para intervenir en una situación así
  3. Indique su nombre y su relación con el adolescente
  4. Indique su ubicación/dirección
  5. Proporcione tantos detalles sobre la situación como pueda: ¿Son suicidas, agresivos, amenazan a alguien, han dejado la medicación?
  6. Permanezca al teléfono hasta que el operador le pida que cuelgue.
Líneas de crisis y recursos
  • Línea de ayuda del Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángeles: 800-854-7771
    • Este es el punto de entrada para los servicios de salud mental con el Departamento de Salud Mental
    • La línea de acceso (opción 1) está disponible 24 horas al día/7 días a la semana (24/7), e incluye los siguientes servicios:
      • Detección y evaluación de la salud mental
      • Remisión al proveedor de servicios
      • Asesoramiento en caso de crisis
      • Movilización de equipos de respuesta sobre el terreno
      • Vínculos con otros servicios y recursos
    • Línea caliente de apoyo emocional (opción 2) disponible todos los días de 10.30 a 21.00 h.
    • La línea para veteranos (opción 3) está disponible de 9.00 a 20.00 todos los días
  • 988 Línea de ayuda en caso de suicidio y crisis
    • Se trata de la red nacional de centros de crisis locales que proporciona apoyo emocional gratuito y confidencial a personas en crisis suicida o con angustia emocional.
    • 24 horas al día, 7 días a la semana en todo EE.UU., por teléfono (marque 988), text (texto 988), o chat en línea.
  • Línea de Texto para Crisis
    • Póngase en contacto con asesores formados o reciba ayuda gratuita en caso de crisis a través de mensajes de texto.
    • Envía "LA" al 741741
  • Coalición de California para la Juventud
    • Sistema de respuesta de emergencia de todo el estado de California para jóvenes (de 12 a 24 años) y familias en crisis. El personal profesionalmente formado y los voluntarios ofrecen asesoramiento y remiten a proveedores de servicios en la comunidad local de la persona que llama.
    • 24/7
    • Llame al 1-800-843-5200
    • Envía un SMS 1-800-843-5200
    • Envíales un correo electrónico
  • Teléfono de Ayuda en Caso de Catástrofe
    • La línea de ayuda en caso de catástrofe de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) ofrece asesoramiento y apoyo en situaciones de crisis a las personas que sufren trastornos emocionales relacionados con catástrofes naturales o provocadas por el hombre.
    • Llame al 1-800-985-5990
  • Proyecto Trevor Lifeline
    • La línea de ayuda del Proyecto Trevor proporciona apoyo a jóvenes LGBTQ+ y aliados en crisis o que necesitan un lugar seguro y libre de juicios para hablar. Servicios en Ingles.
    • Llame al 1-800-788-7386
  • 211 Condado de Los Ángeles
    • 211 LA County es el centro neurálgico de todo tipo de servicios sanitarios, humanos y sociales en el condado de Los Ángeles, y proporciona a las personas que llaman información y derivaciones a los servicios que mejor se adaptan a sus necesidades.
    • Marque el 211
  • Sistema de Respuesta Familiar Urgente (FURS)
    • FURS es una línea de atención telefónica gratuita para jóvenes de acogida actuales o antiguos de hasta 21 años y sus cuidadores, que les permite recibir ayuda por teléfono, SMS, chat y/o en persona cuando la necesiten para cualquier problema, grande o pequeño. Ofrecen servicios en Español.
    • 24/7
    • Llame o envíe un mensaje de texto al 1-833-939-3877
    • Dial 211
    • Visite CAL-FURS.org
¿Qué ocurre si mi hijo adolescente es hospitalizado por una crisis de salud mental?

Una vez que su hijo adolescente esté ingresado en el hospital, se recomienda consultar regularmente con el personal médico del hospital. Prepárese para discutir las opciones de tratamiento, que pueden incluir una combinación de terapia individual, terapia de grupo y/o medicamentos. En función de las necesidades médicas del adolescente y de la cobertura de su seguro médico, también puede recomendarse un programa residencial o de hospitalización parcial, denominado PHP. Un programa residencial es un lugar donde su adolescente iría a vivir durante varias semanas para recibir terapia intensiva y apoyo. Un PHP permite que su hijo asista al programa durante el día y vuelva a casa por la noche. Cada recomendación de tratamiento se hará de acuerdo con las necesidades individuales de su hijo.

Como puedes imaginar, es un momento increíblemente difícil para todos los miembros de la familia. Como leerá más de una vez en esta guía práctica, recuerde cuidarse y buscar ayuda cuando la necesite. Llama a tus amigos y familiares para que te apoyen, habla con el pediatra de tu hijo adolescente e intenta cuidar de tus necesidades inmediatas tanto como puedas.

Si no hay peligro inmediato

Durante una crisis de salud mental, el adolescente no piensa con lógica. Lo mejor que puede hacer por él en ese momento es hacerle sentir seguro, asegurarse de que satisface sus necesidades físicas y ayudarle a mantener la calma.

Recuerda que las palabras que elijas para comunicarte importan en estos momentos difíciles y pueden influir en cómo se recibe la conversación. Obtenga más información sobre este tema leyendo El Lenguaje es Importante.

Más información: Cómo transitar una crisis de salud mental
Atención a toda la familia

Una crisis de salud mental afecta a toda la dinámica familiar. Puede ser física, mental, emocional e incluso económicamente agotadora. Es importante controlar y apoyar a todos los miembros de la familia con regularidad. Esto incluye a usted mismo, a su pareja, a otros niños y a los parientes que viven en el mismo hogar.

Otros niños de la familia necesitan saber y sentir que son igual de importantes y que merecen tu amor, tu tiempo y tu compasión. También tienen necesidades que satisfacer, como tiempo de calidad y conversaciones contigo. Querrán saber por qué su hermano se comporta como lo hace. Recuerde que debe mantener una comunicación abierta y sincera con sus hijos y utilizar palabras que no menosprecien a su hijo ni hablen negativamente de una enfermedad mental o la desestimen. Tenga en cuenta que su(s) hijo(s) también se ve(n) afectado(s) por los arrebatos de su hijo adolescente. Hable con ellos sobre cómo se sienten.

Por último, un recordatorio: no sientas que tienes que afrontar esto solo o que se espera que tengas todas las respuestas. Conéctese con sus redes de apoyo: familia, amigos, otros padres y grupos comunitarios. Recurre a los recursos locales que encontrarás en este manual y no tengas miedo de buscar ayuda profesional.

Si usted o alguien que usted conoce está experimentando una crisis de salud mental y necesita ayuda inmediata, por favor llame al "911" y explique la naturaleza de su problema al operador.

Obtener el apoyo de salud mental que su adolescente necesita es fundamental para su bienestar y para que tenga éxito en la vida. Tanto las leyes federales como las estatales exigen que los planes de salud proporcionen tratamiento para las afecciones de salud mental y los trastornos por consumo de sustancias. Enmendada más recientemente en 2020, la Ley de Paridad de Salud Mental de California exige que los planes de salud comerciales y las aseguradoras proporcionen cobertura completa para el tratamiento de todas las afecciones de salud mental y trastornos por uso de sustancias. Sin embargo, muchos planes no cubren ciertos servicios de salud mental. Es importante entender la diferencia entre la cobertura de los servicios de salud mental de su empresa y los servicios de salud general. También es importante tener en cuenta qué planes cubren los servicios de salud mental "dentro de la red" y cuáles "fuera de la red", porque eso tendrá un gran impacto en el coste total. Puede ser agotador dedicar tiempo a averiguar la cobertura del seguro y, al mismo tiempo, ayudar a su hijo adolescente y a su familia a superar una crisis de salud mental. La buena noticia es que muchos de los proveedores de salud mental con los que trabaja están equipados para ayudarle. Algunos programas incluso tienen personal cuyo único propósito es trabajar con las familias y las compañías de seguros para apoyar la obtención de la atención médicamente necesaria para su hijo adolescente.

¿No tiene seguro médico? ¿Le resulta difícil orientarse? En el condado de Los Ángeles, el programa Community Health Outreach Initiatives (CHOI) trabaja para reducir el número de residentes sin seguro a través de esfuerzos coordinados de divulgación para niños y familias en todo el condado de Los Ángeles. Múltiples agencias están disponibles en cada Área de Planificación de Servicios (SPA) para apoyar a los clientes que buscan ayuda con la inscripción en el seguro de salud o con la solución de problemas utilizando la cobertura existente. Consulte Obtenga ayuda para solicitar cobertura médica gratuita o de bajo costo y llame a una de las agencias de la lista que corresponda a su vecindario. Las agencias cuentan con personal bilingüe que puede ayudarle a inscribirse en un plan de seguro médico privado o público, a garantizar la utilización de los servicios y a renovar la cobertura existente.

Una vez inscrito en un plan de salud, necesitará una remisión de su médico de atención primaria, de su proveedor de atención conductual o de su plan de salud. Si su plan lo permite, es posible que pueda concertar una cita directamente con un proveedor de atención conductual. De lo contrario, tendrá que obtener primero una autorización. Siempre puede llamar al número que figura en su tarjeta de afiliación al plan de salud para preguntar si desea ver a un proveedor de atención de salud conductual.

Si tiene Medi-Cal, los servicios incluyen servicios de salud mental para pacientes ambulatorios, como asesoramiento individual o de grupo, servicios especializados de salud mental para pacientes ambulatorios, servicios de salud mental para pacientes hospitalizados, servicios para trastornos por uso de sustancias para pacientes ambulatorios, servicios de tratamiento residencial y desintoxicación voluntaria para pacientes hospitalizados. Póngase en contacto con su plan de atención administrada de Medi-Cal o llame al Medi-Cal Mental Health Care Ombudsman al 1-800-896-4042 y solicite una evaluación o los servicios necesarios.

Navegar por el seguro médico puede dar la sensación de estar saltando a través de aros. No deje que eso le desanime a buscar la atención que necesita. Defienda siempre sus intereses y los de su familia. Utilice las diversas herramientas y recursos que se encuentran a lo largo de este kit de herramientas para acceder a los servicios que proporcionarán el nivel de apoyo de salud mental que sea adecuado para su hijo adolescente. Para obtener una lista completa de recursos, visite la sección Recursos de este kit de herramientas.

Adolescentes con Necesidades Sanitarias Especiales

Si su hijo adolescente es una persona con una discapacidad del desarrollo, puede recibir atención de salud mental a través de un centro regional.

  1. Para poder optar a los servicios del centro regional, debe tener una discapacidad importante que haya comenzado antes de cumplir los 18 años y que se prevea que continúe indefinidamente. Las personas interesadas en los servicios del centro regional deben obtener primero un diagnóstico y una evaluación de su discapacidad por parte de un centro regional.
  2. Hay 7 centros regionales en el condado de Los Ángeles. El Departamento de Salud Mental del condado de Los Ángeles proporciona más información en su página web de Centros Regionales.
  3. Para obtener más información sobre los servicios del centro regional, apoyos y elegibilidad, visite el Departamento de Servicios de Desarrollo - Centros Regionales.
Jóvenes de Acogida

Estar en un hogar de acogida puede ser difícil y sentirse solo a veces, pero no están solos.

  1. El Manual de derechos de los jóvenes de acogida puede ayudarles a conocer los derechos y servicios disponibles en Los Ángeles y en todo el estado de California.
  2. Si necesita ayuda con los servicios de salud mental, la escuela, el empleo, la vida independiente, o en busca de otros recursos, el Departamento de Servicios para Niños y Familias del Condado de Los Ángeles (DCFS) es un gran punto de partida. Infórmese sobre el seguro médico, la salud mental, el abuso de sustancias, la salud sexual y reproductiva y los servicios para jóvenes embarazadas disponibles visitando la página de Salud y Salud Mental del DCFS.
  3. El Departamento de Salud Mental, DCFS y otros proveedores de la comunidad se han unido para formar el Equipo de Evaluación Multidisciplinaria (MAT) para asegurar la evaluación inmediata y completa de los niños y jóvenes que ingresan a la colocación fuera del hogar. Obtenga información sobre el programa MAT aquí.
  4. Si necesita ayuda inmediata, puede llamar al Sistema de Respuesta Urgente para Familias (FURS, por sus siglas en inglés), que incluye una línea telefónica gratuita que funciona las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, a la que pueden llamar los jóvenes o ex jóvenes de acogida (hasta los 21 años) y los cuidadores para obtener ayuda inmediata y apoyo en persona cuando lo necesiten para cualquier problema, grande o pequeño. Llame o envíe un mensaje de texto a FURS al 1-833-939-3877.
Adolescentes LGBTQIA

Cuando se trata de apoyo de salud mental, es importante conectarse con alguien que entienda los desafíos diarios de su adolescente. El condado de Los Ángeles alberga organizaciones que proporcionan espacios seguros, afirman quiénes son, ayudan a los adolescentes a quererse a sí mismos, proporcionan asesoramiento y servicios de salud mental.

  1. Bienestar presta sus servicios en el área metropolitana de Los Ángeles, centrándose en identificar y abordar los problemas de salud emergentes a los que se enfrentan las poblaciones Latinx y LGBTQ+. Su Programa de Capacitación Juvenil fomenta el desarrollo de líderes intelectuales y agentes de cambio. Proporcionan un entorno de afirmación para fomentar las relaciones, desarrollar habilidades personales y profesionales y alimentar la evolución de la identidad. El programa está abierto a jóvenes homosexuales de entre 18 y 25 años.
  2. Hospital Infantil de Los Ángeles: Center for Transyouth Health and Development (CTYHD) (Centro para la Salud y el Desarrollo de los Transexuales) ofrece atención a niños, adolescentes y adultos jóvenes transexuales y con diversidad de género, así como a sus familias. El Centro colabora con los jóvenes y sus familias para avanzar en este campo mediante prácticas innovadoras, formación e investigación.
  3. Colors LGBTQ Youth Counseling Services ofrece asesoramiento afirmativo gratuito y servicios psicoterapéuticos curativos a jóvenes menores de 25 años y a sus familias en Los Ángeles.
  4. Kaleidoscope apoya a los jóvenes neurodivergentes y neurotípicos LGBTQIA+/Cuestionamiento, a los adultos jóvenes y a sus familias en el establecimiento de relaciones sanas, fuertes conexiones sociales y una actitud crítica de habilidades necesarias para la vida. Ofrecen servicios de salud mental, apoyo social y preparación para la vida activa con el fin de ayudar a cada persona a desarrollar su potencial único y prosperar.
  5. Los Angeles LGBT Center es uno de los mayores y más experimentados proveedores de servicios de salud y atención mental para lesbianas, gays, bisexuales y transexuales, y cuenta con el apoyo de un equipo de investigación que trabaja para mejorar la atención y el tratamiento de estas personas. Aceptan Medi-Cal, Medicare, la mayoría de los principales planes de seguros y algunas HMO. Si no tiene seguro, podemos ayudarle a conseguirlo a través de Covered California.
  6. Los programas LGBTQ+ del Penny Lane Center están diseñados para ayudar a los jóvenes LGBTQ+ y a sus familias a encontrar el apoyo que necesitan, al tiempo que contribuyen a crear espacios seguros y acogedores.
  7. Rainbow Pride Youth Alliance es para jóvenes LGBTQ+ y aliados en Inland Empire. Proporcionan un espacio seguro para que los jóvenes se conozcan, hagan amigos y participen en sus eventos y actividades semanales. Ofrecen apoyo y recursos para la afirmación de género y la construcción de la comunidad. También tienen un programa para padres y cuidadores.
Hombres y Adolescentes de Color

El cuidado de la salud mental es tan importante como nuestro examen físico anual. Sin embargo, los estigmas relacionados con los servicios de atención de la salud mental siguen afectando y limitando el acceso a los servicios para quienes se identifican como varones o adolescentes de color. Los siguientes son recursos para ellos.

  1. El Programa iPrevail del Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángelesofrece apoyo en línea las 24 horas del día, los 7 días de la semana, donde los estudiantes de Los Ángeles tienen la oportunidad de chatear con un entrenador de su misma edad para hablar de sus problemas personales, inscribirse en un programa o interactuar en una comunidad virtual para aprender hábitos saludables, formas de controlar el estrés o disminuir la ansiedad.
  2. Mental Health America of California proporciona recursos, apoyo y servicios de salud mental para vivir una vida plena y productiva.
  3. My Brother's Keeper (MBK) fue lanzada por el expresidente Obama en febrero de 2014. El Presidente hizo un llamamiento a las ciudades, condados y gobiernos tribales para que se comprometieran a mejorar los resultados de los niños y jóvenes de color. El Desafío MBK esboza seis áreas de objetivos para aumentar la educación, el empleo y la seguridad.
  4. National Alliance on Mental Illness (NAMI) es la mayor organización de salud mental del país dedicada a educar, defender, apoyar y mejorar la vida de millones de personas y familias afectadas por enfermedades mentales.
  5. TherapyForBlackMen.org proporciona una atención proactiva y multiculturalmente competente a los hombres de color a través de la asociación con profesionales de la salud mental con licencia y entrenadores en la práctica privada.
Infographic 1
9Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). CDC WONDER Online Database About Underlying Cause of Death, 1999-2020. Retrieved from https://wonder.cdc.gov/ucd-icd10.html
El suicidio fue la tercera causa principal de muerte entre los jóvenes de 10 a 24 años del condado de Los Ángeles entre 2016 y 202021. Los intentos de suicidio entre este mismo grupo de edad fueron aún más comunes (16 jóvenes fueron tratados por intentos de suicidio por cada suicidio juvenil)22, 23. Las personas que experimentan violencia y/o se sienten aisladas, deprimidas o ansiosas son más propensas a intentar suicidarse. El apoyo social de la familia, los compañeros, los profesores, los entrenadores y otras formas de comunidad desempeña un papel positivo y vital de apoyo a la salud mental de los adolescentes en los años venideros21.

Aunque pueda resultar incómodo, la prevención empieza por sentirse cómodo manteniendo conversaciones sobre el suicidio, las autolesiones y otros comportamientos suicidas. Es importante que usted y su hijo adolescente conozcan las señales de advertencia del suicidio y tengan un plan para actuar en momentos de crisis. Mantener una conversación abierta con el adolescente que pueda estar teniendo pensamientos suicidas o autolesivos es fundamental para apoyar su bienestar.

¿Cuáles son los signos de que mi hijo adolescente puede tener pensamientos suicidas?
  • Hablan de ello (utilizando tanto lenguaje específico como pistas contextuales)
  • Buscan formas de acabar con su vida (planificando o buscando acceso a medios letales)
  • Los adolescentes con pensamientos suicidas pueden regalar sus posesiones más preciadas
  • Pueden visitar, enviar mensajes de texto o llamar para decir "adiós".
  • Puede haber signos y síntomas de depresión y ansiedad
  • Expresar alivio u otra mejora repentina en una circunstancia difícil es un comportamiento cuestionable para un adolescente con pensamientos suicidas.

¿Qué estrategias puedo adoptar para ayudar a mi hijo adolescente?

  • Proporcionar oportunidades de conexión con compañeros, mentores y otros seres queridos.
  • Intente mantener conversaciones frecuentes y constantes sobre la gestión de las emociones, las habilidades para afrontar situaciones difíciles y la resolución de conflictos.
  • Fomentar la práctica de tradiciones y rituales espirituales y culturales.
  • Encontrar proveedores de salud mental competentes y de confianza que reflejen la cultura, las creencias o los valores de su familia.
  • Eliminar el acceso a medios letales (armas de fuego, medicamentos almacenados, otras armas)
  • Habla en nombre de tu hijo adolescente y pide espacios seguros para los jóvenes LGBTQ+, los jóvenes discapacitados, los jóvenes de color y otros grupos infrarrepresentados en la escuela y otros lugares comunes de la comunidad.
Credito de imagen: American Foundation for Suicide Prevention (afsp.org)
Más información: Factores de riesgo, factores de protección y señales de alerta
Si sospecho que mi hijo adolescente corre el riesgo de hacerse daño, ¿qué puedo hacer para evitarlo?
  • Ver Cómo ayudar a alguien en crisis
  • Sigue estos 5 pasos de acción:
    • Pregunta: "¿Estás pensando en el suicidio?"
    • Esté presente: intente estar físicamente presente para su hijo adolescente cuando le comunique que tiene pensamientos suicidas o ayúdele a elaborar un plan para identificar con quién puede hablar y que pueda apoyarle mejor.
    • Ayude a mantenerlos a salvo: reduzca su acceso a artículos altamente letales, o a artículos que hayan expresado que podrían utilizar en un intento de suicidio.
    • Ayúdale a conectarse: ayuda a tu adolescente a desarrollar un plan de seguridad que incluya el establecimiento de una red de seguridad para apoyos continuos como líneas directas de crisis por suicidio o amigos/familiares a los que pueda llamar. Ayúdale a encontrar y reunirse con un profesional de la salud mental lo antes posible.
    • Seguimiento: compruebe cómo se encuentra su hijo incluso cuando haya establecido un plan de seguridad. Hablar regularmente con tu hijo sobre cómo se siente te ayudará a saber si hay algo más en lo que pueda necesitar ayuda.
emotional support
Credito de imagen: National Institute of Mental Health (NIH.gov)
¿Dónde podemos obtener mi hijo y yo más información y apoyo?

National Suicide Prevention Lifeline (línea directa 24 horas al día, 7 días a la semana, para personas en situación de peligro o crisis suicida)




Departamento de Salud Mental del condado de Los Ángeles (punto de acceso ininterrumpido a los servicios de salud mental del condado de Los Ángeles)




Teen Line (línea directa gratuita para adolescentes atendida por orientadores formados)



  • Llame o envíe un mensaje de texto: 800-843-5200 (sólo en Inglés)

Línea de Crisis para Jóvenes de California (24 horas al día, 7 días a la semana, asesoramiento en crisis e intercambio de recursos para jóvenes y familias)




The Trevor Project (apoyo en situaciones de crisis para jóvenes LGBTQ+)



Proyecto de prevención del suicidio juvenil en el condado de Los Ángeles




Hay 5 problemas comunes de salud mental que afectan a los adolescentes en todo el país y en el condado de Los Ángeles.

  1. Malos tratos y relaciones malsanas
  2. Alcohol y abuso de sustancias
  3. Estrés, ansiedad, depresión
  4. Suicidio
  5. Trauma
En las siguientes secciones aprenderá sobre cada uno de los problemas de salud mental mencionados y podrá reconocer las señales de advertencia y la mejor manera de apoyar a su hijo adolescente si sospecha que está experimentando alguno de estos problemas. Hay varios recursos locales, estatales y nacionales enumerados a lo largo de este kit de herramientas, todos los cuales proporcionan información para ayudarle a guiar a su hijo adolescente mientras navega por los desafíos de salud mental. Para obtener la lista completa de recursos e información, consulte la sección Recursos de este kit de herramientas. Siempre le recomendamos que se ponga en contacto con un profesional de la salud mental si le preocupan los comportamientos de su hijo adolescente.

Estrés, Ansiedad y Depresión

Todos nos enfrentamos a factores estresantes a diario. Los adolescentes también se estresan por las relaciones con sus compañeros, las publicaciones en las redes sociales y su rendimiento académico. Sea cual sea el motivo del estrés, enseñar a tu hijo adolescente a afrontarlo de forma saludable ayudará a su salud mental y a su relación con quienes le rodean.

Todos nos enfrentamos a factores estresantes a diario. Los adolescentes también se estresan por las relaciones con sus compañeros, las publicaciones en las redes sociales y su rendimiento académico. Sea cual sea el motivo del estrés, enseñar a tu hijo adolescente a afrontarlo de forma saludable ayudará a su salud mental y a su relación con quienes le rodean.

Credito de imagen: KaiserPermanente.org
¿Qué es el estrés?

El estrés es un estado de preocupación o tensión mental provocado por una situación difícil9. El estrés es una respuesta humana natural que puede permitirnos afrontar retos y amenazas en nuestras vidas. Todos experimentamos estrés, pero la forma en que lo afrontamos puede marcar una gran diferencia en nuestra salud y bienestar10.

¿Cuáles son los signos de que mi hijo adolescente sufre estrés?

Algunas señales incluyen:

  • Sentir ira, tristeza, preocupación, entumecimiento
  • Cambios en los intereses, el apetito, los deseos, la energía
  • Pesadillas o problemas para dormir
  • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
  • Signos físicos: dolores corporales, erupciones cutáneas, náuseas, dolores de cabeza
¿Qué es la ansiedad?

Ansiedad es una reacción interna al estrés. Consiste en una sensación recurrente de inquietud o temor que interfiere en la forma de vivir su vida10. Es una emoción natural e importante porque indica que se acerca un peligro o un cambio repentino y amenazador. Sin embargo, la ansiedad prolongada en el tiempo no es saludable.

¿Cuáles son los signos de que mi hijo adolescente sufre ansiedad?

Algunas señales incluyen:

  • Miedo y preocupación excesivos
  • Inquietud interior
  • Excesivamente cauto y vigilante
  • Nerviosismo continuo
  • Signos físicos: tensión muscular, calambres, dolores de cabeza, dolores de estómago, fatiga.
¿Qué es la depresión?

La depresiónes un trastorno del estado de ánimo común y grave que puede presentarse de muchas maneras. La depresión puede causar síntomas que afectan a la forma de sentir, pensar y realizar las actividades cotidianas.

Tipos de depresión:11:

  • Depresión grave
  • Trastorno depresivo persistente
  • Depresión perinatal
  • Trastorno afectivo estacional
  • Depresión con síntomas de psicosis
¿Cuáles son los signos de que mi hijo adolescente sufre depresión?

Algunas señales incluyen:

  • Sentimientos de tristeza, vacío, soledad, desesperanza
  • Poco o ningún interés por las actividades
  • Cambios en el apetito, patrones de sueño, peso, higiene
  • Pensamientos sobre la muerte o el suicidio
¿Qué puedo hacer si creo que mi hijo adolescente sufre estrés, ansiedad o depresión?
  1. Hable con su hijo y pregúntele por lo que está pasando. Hazle saber que estás de su lado y que quieres apoyarle.
  2. Ayude a su hijo a comprender que sus sentimientos forman parte de una reacción normal.
  3. Si a su hijo adolescente le cuesta identificar lo que le produce estrés o ansiedad, sugiérale que le ayude a hacer una lista de sus prioridades, obligaciones o retos actuales y, a continuación, reserve un tiempo para hablar de cada uno de ellos.
  4. Recuerde a su hijo adolescente que un cuerpo sano favorece una mente sana. Hable con él de comer alimentos nutritivos, dormir bien y hacer ejercicio con regularidad.
  5. Las noticias y las redes sociales pueden desencadenar estrés y ansiedad. Asegúrese de que su hijo adolescente se toma descansos regulares del tiempo frente a la pantalla; esto puede incluir limitar su propio tiempo frente a la pantalla para modelar las ventajas de tomarse descansos.
  6. Relajarse es importante, sobre todo después de un día estresante. Acompaña a tu hijo adolescente en ejercicios de respiración profunda, estiramientos o yoga, y/o prácticas de atención plena.
  7. Dedique tiempo a participar con su hijo en una actividad que le divierta.
  8. Conéctese con otras personas: la familia, los amigos y otros padres suelen ser grandes sistemas de apoyo tanto para usted como para su hijo adolescente. Anime a su hijo a participar en grupos escolares o comunitarios que apoyen sus intereses.

Busca ayuda profesional si:

  • El estrés y la ansiedad empiezan a apoderarse de la vida del adolescente.
  • El estrés o la ansiedad limitan sus actividades
  • La ansiedad ha sido persistente durante más de 6 meses
  • La depresión ha estado presente durante más de 2 semanas
Más información: Herramientas para Jóvenes y Adolescentes
¿Dónde podemos obtener mi hijo y yo más información y apoyo?

Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángeles




CalHOPE



Recursos de salud mental para jóvenes



  • Marque el 988 para llamar, enviar un mensaje de texto o chatear con un asesor formado

Línea Nacional de Prevención del Suicidio



¿Qué actividades puedo realizar con mi hijo adolescente para apoyarle?
  1. Crea un captador de estrés
  2. Vean juntos estos vídeos para desarrollar habilidades de afrontamiento: Respirar profundamente, Aumentar las actividades favoritas Calmar la mente, Atrapar, comprobar y cambiar los pensamientos (parte 1) (parte 2)
  3. Revisión Consejos para hablar con un profesional de la salud mental sobre su salud mental
  4. Vean juntos este vídeo: Isualización guiada - Afrontar el estrés
  5. Descárgate la aplicación gratuita Headspace y prueba una actividad de sus categorías: meditación, sueño, estrés, mindfulness

Programar tiempo para al menos una de las muchas actividades de las Herramientas de Autocontrol Guiado para la Depresión, incluyendo:

  • Seguimiento del estado de ánimo
  • Trampas del pensamiento
  • Técnicas de relajación
  • Resolución de problemas
Cambios en el Comportamiento de los Adolescentes

Independientemente de la solidez de su relación con su hijo, durante la adolescencia se enfrentará a retos en su transición a la edad adulta. Prestar atención al comportamiento de su hijo adolescente puede permitirle determinar si se comporta de forma típica para su edad o si su comportamiento puede ser preocupante.

Los Adolescentes serán Adolescentes
  1. Cambios en el patrón de sueño: acostarse tarde y dormir hasta tarde (cambio del ritmo circadiano)
  2. Mal Humor
  3. Irritable
  4. Estrés por las notas, los exámenes y su repercusión en el futuro.
  5. Sobrepasar los límites, como no querer hacer las tareas domésticas.
  6. Impulsivo
  7. En desacuerdo
  8. Dar un poco de actitud
  9. Curiosidad por el alcohol y las drogas
  10. Secreto
  11. Sensible a la imagen corporal
  12. Sensible al desarrollo sexual
  13. Sentirse incomprendido
  14. Mayor interés por las causas sociales
  15. Mayor interés por las cuestiones relacionadas con la justicia
Preste más atención
Podrían ser señales de advertencia de problemas más graves o de una enfermedad mental.

  1. Cambios en el patrón de sueño: Duerme todo el día, pierde rutinas importantes como levantarse para ir al colegio.
  2. Aumento del mal humor
  3. Irritabilidad que se convierte en arrebatos de ira y/o violencia.
  4. Agresión física o verbal
  5. Ansiedad ante las tareas escolares: Dificultad para dormir por pensar en las tareas escolares, Incapaz de regular las emociones sobre la escuela, Dificultad para concentrarse para estudiar
  6. Desobediencia, incumplimiento de leyes y normas, detenciones frecuentes, suspensiones escolares
  7. Comportamiento peligroso y excitante
  8. Consumo frecuente de drogas y alcohol, atracones, autotratamiento de la ansiedad y/o la depresión.
  9. Mentira patológica
  10. No disfruta tanto como antes de pasar tiempo con amigos y familiares.
  11. Aumento del absentismo escolar
  12. Problemas de memoria, atención o concentración
  13. Aumento de molestias físicas como dolores de estómago, de cabeza o de espalda.
  14. Sentimientos frecuentes de desesperanza, tristeza, ansiedad
  15. Llanto frecuente
  16. Descuidar la apariencia personal o la higiene
  17. Sospecha injustificada de los demás
  18. Ver y oír cosas que los demás no ven

Los adolescentes aprenden a establecer relaciones seguras y sanas con amigos, padres, cuidadores, mentores y parejas sentimentales. A través de estas relaciones, exploran diferentes identidades y roles, todos los cuales contribuyen al desarrollo de su identidad.

Credito de imagen: UNICEF.org
¿Qué hace que una relación sea sana?

En una relación sana, el adolescente debe sentirse seguro y cómodo expresando respeto por sí mismo y por los demás. Características comunes:

  1. Respeto mutuo - Cada persona valora a la otra y entiende sus límites.
  2. Honestidad - Cada persona es sincera y confía en la otra.
  3. Compromiso - Cada uno reconoce puntos de vista diferentes y está dispuesto a dar y recibir.
  4. Individualidad - Nadie debe comprometer quién es; su identidad no se basa en la de su pareja; sigue viendo a sus amigos y haciendo las cosas que le gustan.
  5. Relación sexual sana (si procede) - Las parejas se sienten cómodas, dan su consentimiento, no se sienten presionadas ni forzadas a mantener una relación sexual.
¿Qué hace que una relación no sea sana?

Uno de los mayores signos de una relación enfermiza es el desequilibrio de poder. Normalmente, al menos una de las personas de la relación tiene problemas para comunicarse y controlar su ira. Puede desembocar en violencia física, emocional o sexual.

Algunas características comunes:
  1. Control - Una persona toma todas las decisiones (qué ropa ponerse, a qué amigos ver, con quién pasar el tiempo, etc.); son irrazonablemente celosos y/o intentan aislar a la pareja de los amigos y la familia.
  2. Intimidación - Una persona intenta controlar a la otra haciéndole sentir miedo o timidez y puede intentar alejar a la pareja de sus amigos y familiares, amenazar con violencia o con una ruptura.
  3. Dependencia - Una persona siente que "no puede vivir sin" la otra. Amenazan con hacer algo drástico si la relación termina.
  4. Violencia: puede ser física, verbal, emocional, psicológica o sexual.
  5. Relación sexual malsana (si procede) - Presionar para realizar actos sexuales, falta de consentimiento, controlar el uso de anticonceptivos (no permitirlo o exigirlo).
¿Cuáles son los tipos habituales de maltrato?

Conocer los tipos más comunes de maltrato le ayudará a reconocer las señales de que su hijo adolescente puede estar involucrado en una relación abusiva.

  • Físico
  • Emocional y verbal
  • Sexual
  • Finanzas
  • Digital
  • Acoso
Credito de imagen: MadridSalud.es
¿Cuáles son los signos de maltrato?

A menudo, al principio de una relación, las personas maltratadoras parecen carecer de defectos. A medida que pasa el tiempo, la persona maltratadora intenta ganar poder y control. Las señales de alarma salen a la luz y se hacen más intensas a medida que la relación se desarrolla en el tiempo.

Algunos signos comunes de abuso:

  • Celos extremos de sus amigos o del tiempo que pasa lejos de ellos.
  • Impedir o desalentar el tiempo con amigos, familiares o compañeros.
  • Insultar, degradar o avergonzar, especialmente delante de otros.
  • Impedirle tomar sus propias decisiones, incluso sobre el trabajo o la escuela.
  • Presionar en actos sexuales, controlar el uso de anticonceptivos (no permitirlo o exigirlo).
  • Intimidante
  • Amenazas
  • Destruir sus pertenencias
Si sospecho que mi hijo adolescente mantiene una relación malsana, ¿qué puedo hacer para ayudarle?

Cualquier persona puede sufrir malos tratos, independientemente de su identidad de género y orientación sexual. Si tu hijo adolescente está involucrado en una relación abusiva, puede que ni siquiera entienda que le está ocurriendo a él y puede que no sepa cómo manejarlo. Aquí es donde tu ayuda es crucial.

  1. Prioriza su salud y seguridad: ponte en contacto con la policía si crees que están en peligro inminente. Llévalos a un proveedor médico autorizado para que reciban tratamiento si tienes sospechas de abuso físico y/o sexual.
  2. Mantener una comunicación abierta sobre las relaciones sanas (incluido el sexo)
  3. Equilibrar la protección con el respeto de sus decisiones
  4. Abordar los problemas de autoculpabilidad
  5. No descartes la relación; habla de los comportamientos, no de la persona
  6. Modelar comportamientos saludables
  7. Capacite a su hijo adolescente para establecer límites en cuestiones relacionadas con el amor y el control.
  8. Los amigos suelen ser una gran fuente de apoyo
  9. Decidir juntos los próximos pasos
  10. Considere la posibilidad de recurrir a un consejero escolar. Ellos pueden ayudar a crear un plan de seguridad con su hijo adolescente que puede incluir sugerencias como: Paseos entre clases, Utilizar una palabra clave entre amigos para indicar cuándo se necesita ayuda
  11. Compartir recursos
¿Dónde podemos obtener mi hijo y yo más información y apoyo?
¿Qué actividades puedo hacer con mi hijo para ayudarle?
  1. ¿Mi hijo tiene una relación sana? Haz el test ahora
  2. Crear un Plan de Seguridad
  3. Infórmese sobre los servicios que ofrece su centro de enseñanza en relación con el Título IX

Como padres, que la vida social de nuestros hijos adolescentes es crucial para su felicidad y bienestar. Las plataformas de redes sociales como Instagram, YouTube, TikTok y Snapchat han proporcionado oportunidades para la interacción social que son una parte normal del desarrollo. Pero las redes sociales son complicadas: por un lado, son una forma estupenda de que nuestros adolescentes socialicen y creen redes, pero, por otro, tienen un lado oscuro ante el que debemos estar alerta.

common sense
Credito de imagen: CommonSenseMedia.org

El Cirujano General de EE.UU. ha publicado recientemente Social Media and Youth Mental Health (Los medios sociales y la salud mental de los jóvenes), un aviso sobre los medios sociales, y hay una serie de mensajes importantes para padres y tutores. En primer lugar, aún no sabemos si las redes sociales son seguras para nuestros adolescentes. Cada vez hay más pruebas de que las redes sociales tienen algunas ventajas, pero sus efectos negativos pueden superar a los positivos. Otro mensaje importante de este aviso es que los padres y tutores deben implicarse en la seguridad de los adolescentes en las redes sociales. Nadie más presta atención a esto como pueden hacerlo los padres y tutores. Teniendo esto en cuenta, el Dr. Murthy, Cirujano General de Estados Unidos, hace las siguientes recomendaciones:

  1. Mantén la conversación. "Inicie una conversación con su hijo sobre las redes sociales para saber cómo las utiliza y cómo se siente cuando las utiliza. Y también puedes ayudarles a entender qué es una interacción o compromiso seguro e inseguro en las redes sociales. Queremos que nuestros hijos sepan que si están siendo acosados o intimidados, especialmente por extraños, deben pedir ayuda", dijo Murthy.
  2. Establecer zonas libres de tecnología. "Sabemos que para nuestros hijos, especialmente en la adolescencia, dormir es fundamental para ellos, la actividad física es esencial y la interacción en persona es vital. Así que crear zonas libres de tecnología en torno a esas actividades -por ejemplo, tener una hora antes de dormir y durante toda la noche en la que tus hijos no puedan usar sus dispositivos, hacer que la hora de la cena o las comidas sean zonas libres de tecnología- eso también puede ayudar a ese tipo de límites", dijo.
  3. Asociarse con otros padres. "Eso puede hacer que sea un poco más fácil hacer algunos de estos cambios y también solucionar problemas cuando estamos teniendo un momento difícil. También puede ayudar a nuestros hijos, porque si ponemos ciertas limitaciones o límites y lo hacemos de forma colectiva, con otros padres, nuestros hijos sabrán que no son los únicos que están limitados en su uso de las redes sociales", dijo.
Amenazas para la Seguridad

Esta guía de recursos no estaría completa sin una advertencia sobre los graves problemas de seguridad relacionados con las redes sociales: ciberacoso, sexting y depredadores en línea. Todas estas amenazas a la seguridad también suponen amenazas muy reales para la salud mental de los adolescentes.

Infographic 1
16Protecting Youth Mental Health. Surgeon General’s Advisory Report 2021. Page 25. https://www.hhs.gov/sites/default/files/surgeon-general-youth-mental-health-advisory.pdf
El ciberacoso es el acoso que tiene lugar a través de dispositivos digitales como teléfonos móviles, ordenadores y tabletas. El ciberacoso puede producirse a través de SMS, mensajes de texto y aplicaciones, o en línea en redes sociales, foros o juegos en los que la gente puede ver, participar o compartir contenidos. El ciberacoso incluye enviar, publicar o compartir contenidos negativos, dañinos, falsos o mezquinos sobre otra persona. También puede consistir en compartir información personal o privada sobre otra persona, causándole vergüenza o humillación. En algunos casos, el ciberacoso se convierte en un comportamiento ilegal o delictivo. (Social Media and Youth Mental Health)
Casi el 75% de los adolescentes dice que los sitios de redes sociales están haciendo un trabajo de regular a deficiente al abordar el acoso en línea y el ciberacoso. (Social Media and Youth Mental Health)16.
Infographic 1
16Protecting Youth Mental Health. Surgeon General’s Advisory Report 2021. Page 25. https://wonder.cdc.gov/ucd-icd10.html
Credito de imagen: edu.GCFGlobal.org/es/

Para interrumpir el ciberacoso, asegúrese de hablar con su hijo adolescente sobre lo que ocurre en Internet. El sitio web "Prevenir el ciberacoso” puede ayudarle a identificar cuándo se está produciendo el acoso, consejos sobre cómo ayudar si ha descubierto este problema y una guía de recursos lista para descargar.

El sexting es un tema complicado de tratar, pero empecemos por algo sencillo: Para los menores, el sexting es ilegal. Enviar o recibir fotos explícitas de personas menores de 18 años es pornografía infantil según la ley federal, incluso si el intercambio se produce entre menores y ha sido consentido. Dedica tiempo a hablar con tu hijo sobre el sexting. Aquí tienes una lista de Common Sense Media:

  1. No espere a que le ocurra un incidente a su hijo o a un amigo de su hijo para hablar de las consecuencias del sexting. Hablar de sexo o de citas con adolescentes puede resultar incómodo, pero es mejor hacerlo antes de que ocurra algo.
  2. Recuerde a sus hijos que, una vez enviada una imagen, nunca podrá recuperarse, y que perderán el control sobre ella. Pregunte a los adolescentes cómo se sentirían si sus profesores, sus padres o todo el colegio vieran la foto.
  3. Hable sobre las presiones para enviar fotos reveladoras. Haz saber a los adolescentes que comprendes cómo se les puede presionar o desafiar para que envíen algo. Dígales que no importa lo grande que sea la presión social, la humillación social potencial puede ser cientos de veces peor.
  4. Enseñe a sus hijos que la responsabilidad es suya. Enseña a tus hijos que es su responsabilidad borrar y/o no pasar fotos reveladoras a otras personas. Es mejor ser parte de la solución que del problema. Además, si la envían, podría tener consecuencias legales.
  5. Echa un vistazo a ThatsNotCool.com. Se trata de un sitio web para adolescentes que ofrece a los niños el lenguaje y el apoyo necesarios para recuperar el poder de los mensajes de texto y los teléfonos móviles. También es un gran recurso para los padres que no se sienten cómodos tratando directamente este tema.

De: ¿Cómo hablo con mis hijos sobre el sexting? | Common Sense Media

Depredadores en línea

"Internet es mucho más anónimo que el mundo real. La gente puede ocultar su identidad o incluso fingir ser alguien que no es. Esto puede representar a veces un peligro real para los niños y adolescentes que están en línea. Los depredadores en línea pueden intentar atraer a niños y adolescentes a conversaciones sexuales o incluso a encuentros cara a cara. A veces, los depredadores envían material obsceno o piden a los niños que envíen fotos de sí mismos. Por eso es importante que enseñe a sus hijos a estar en guardia siempre que se conecten a Internet.

Los adolescentes suelen estar más expuestos a los depredadores. Como son curiosos y quieren ser aceptados, pueden hablar con un depredador de buena gana, aunque sepan que es peligroso. A veces los adolescentes pueden creer que están enamorados de alguien en línea, lo que les hace más propensos a aceptar un encuentro cara a cara".

Credito de imagen: FamiSafe.Wondershare.com/es/

Tómese el tiempo necesario para hablar con su hijo sobre los depredadores de Internet. Existen varias guías que pueden ayudarle en esta conversación. Éstas son algunas de las que consideramos un buen punto de partida:

GFC Global: Seguridad en Internet para los niños: A salvo de los depredadores en línea (gcfglobal.org)
NetSmartz: seducción en línea (missingkids.org)
CommonSenseMedia:Cómo hablar con los adolescentes sobre cómo enfrentarse a los depredadores en línea (Common Sense Media)

Puede que te sientas asustado o un poco abrumado, pero da un paso atrás y recuerda que Internet no es del todo malo y que, sin duda, forma parte de nuestra vida cotidiana. La seguridad de tu hijo adolescente en las redes sociales consiste en asegurarse de que dispone de las herramientas necesarias para navegar por ellas de forma segura.

A continuación encontrará una lista de sugerencias12 que puede tener en cuenta para ayudar a su hijo adolescente a fomentar una relación sana con la tecnología y mantenerlo a salvo en las redes sociales.

¿Cuánto tiempo pasa mi hijo en Internet?

  • ¿Le resta tiempo para realizar actividades saludables fuera de Internet, como hacer ejercicio, ver a los amigos, leer o dormir?
  • ¿Existen límites saludables que pueda establecer en el uso que hace mi hijo adolescente de la tecnología, como limitar el tiempo de pantalla a determinadas horas del día o de la semana, o limitar el acceso a determinados sitios web, aplicaciones o juegos? Muchos dispositivos incorporan controles parentales. Investiga las formas específicas de limitar el tiempo de pantalla y el acceso a aplicaciones para el dispositivo de tu hijo adolescente.

Contenido

  • ¿Sabes a qué dispositivos y aplicaciones tiene acceso tu hijo adolescente? Echa un vistazo a la Guía definitiva de control parental para padres, donde encontrarás consejos y opciones para asegurarte de que la configuración de hardware y software de los dispositivos de tu hijo adolescente es segura para desplazarse.
  • Asegúrese de que usted y su hijo adolescente hablan sobre cómo mantenerse seguro en Internet. Puede que le resulte incómodo o le dé miedo, pero hable con él sobre los depredadores de Internet y sobre cómo evitar ser un objetivo. Recuerde que usted es un adulto de confianza en su vida.
  • ¿Obtiene tu hijo algo significativo y constructivo de los contenidos que mira, crea o comparte? Pregúntele a su hijo qué le gusta ver en sus dispositivos inteligentes y pídale que se lo muestre
  • Determina el factor de riesgo online de tu hijo adolescente. El uso de las redes sociales no es intrínsecamente bueno o malo para los jóvenes. Pero usted es quien mejor conoce a su hijo. Si es más vulnerable debido a su personalidad o incluso a un problema de salud mental preexistente, habla con él para limitar su tiempo en las redes sociales13. Elaborad juntos un plan que tenga sentido para tu hijo y sus necesidades.

Impacto

  • Pregúntele a su hijo cómo se siente con respecto al tiempo que pasa en Internet. ¿Participa en las redes sociales, por ejemplo, porque le gusta o porque siente que debe hacerlo porque sus amigos lo hacen?
  • ¿Su hijo sufre algún tipo de ciberacoso? Si es necesario, intervenga y ayude a su hijo a ponerle fin.
  • Examínate a ti mismo: ¿qué opinas de tu propio uso de la tecnología? ¿Conoce las aplicaciones de redes sociales que su hijo utiliza con frecuencia? Parents’ Ultimate Guides to Social Media tiene enlaces útiles a todo lo que necesitas saber sobre el acceso seguro de los adolescentes a las aplicaciones más populares de las
Consumo de alcohol y drogas

Puede que le preocupe el acceso de su hijo al alcohol y las drogas. No es el único. A muchos padres les preocupa que su hijo adolescente pueda encontrarse en situaciones de presión y acceso al alcohol y las drogas. Hablar con su hijo adolescente sobre los riesgos del consumo de alcohol y drogas -en particular, el alto riesgo actual de que se encuentre fentanilo en diversos tipos de sustancias y pastillas falsificadas- es importante. Haga todo lo posible por mantener un diálogo abierto sobre el consumo de sustancias que evite culpar, juzgar y etiquetar y que trate de comprender a su hijo adolescente y sus experiencias relacionadas con las drogas y el alcohol. Estas conversaciones son difíciles. Es importante que su hijo le hable de los riesgos del alcohol y las drogas y que entienda cómo mantenerse a salvo si se encuentra con drogas o alcohol en un entorno social. Usted desempeña un papel fundamental a la hora de ayudar a su hijo a afrontar estas situaciones.

¿Qué puedo hacer para reducir el riesgo de que mi hijo adolescente consuma alcohol y otras sustancias?
Hable con su hijo sobre el alcohol y otras drogas
  1. Los padres pueden influir positivamente en las decisiones de sus hijos adolescentes sobre el consumo de alcohol y drogas, manteniendo las conversaciones necesarias y demostrándoles que toman decisiones y actúan de forma saludable.
  2. Algunos adolescentes prueban el alcohol u otras drogas a una edad temprana; es mucho mejor hablar con ellos antes de que empiecen a consumir alcohol u otras drogas.
  3. Pero recuerde que nunca es demasiado tarde para sentarse a hablar con su hijo adolescente.
  4. Establezca normas y expectativas claras para transmitir un mensaje coherente a su hijo adolescente.
Reduzca el acceso de los adolescentes de su hogar al alcohol y otras drogas
  1. Asegurar cualquier sustancia controlada en el hogar para evitar el acceso no autorizado de los jóvenes.
  2. Limitar el acceso de los jóvenes a sustancias que no les han sido recetadas
  3. But remember, it’s never too late to sit down and talk with your teen.
  4. Evitar el consumo de alcohol y otras drogas en presencia de los jóvenes. Los padres/tutores que tengan problemas con el alcohol y/u otras drogas deben recibir tratamiento; véase a continuación la información sobre el tratamiento y el apoyo correspondiente.
Más información: Hablar con los niños sobre el alcohol y otras drogas - 5 objetivos de conversación
¿Qué signos pueden indicar que mi hijo adolescente consume alcohol o drogas?

Aunque algunos de los indicios de que los adolescentes consumen drogas o alcohol se parecen al comportamiento típico de los adolescentes, no está de más extremar las precauciones.

Algunas de las señales que hay que tener en cuenta son:

Cambio de humor y personalidad

  • Incapacidad para concentrarse
  • Hiperactividad
  • Hostilidad

Cambios de comportamiento

  • Evitar el contacto visual
  • Faltar a clase
  • Uso de medicamentos sin receta para reducir el enrojecimiento de los ojos o la irritación nasal.
  • Períodos de insomnio o de gran energía, seguidos de largos períodos de sueño "reparador".

Cambios en la higiene y el aspecto

  • Olor a humo u otros olores inusuales en el aliento o la ropa.
  • Quemaduras u hollín en dedos o labios
  • Huellas en brazos o piernas - o mangas largas en tiempo cálido para ocultar las marcas

Salud física

  • Inusualmente cansado o letárgico
  • Habla arrastrada o rápida
  • Convulsiones o vómitos
  • Pérdida de peso repentina o drástica
Más información: Señales de consumo de drogas en adolescentes
Si sospecho que mi hijo adolescente fuma, consume alcohol o drogas, ¿qué puedo hacer para ayudarle?

Antes de mantener una conversación con su hijo adolescente sobre el consumo de sustancias, tómese unos minutos para prepararla. Asegúrese de estar tranquilo y de tener un plan claro sobre lo que le gustaría tratar específicamente con su hijo. Identifique los recursos que le gustaría compartir con su hijo durante la conversación y recuerde que debe mantener la mente abierta. Inicie las conversaciones con su hijo preguntándole cómo se cuida, cómo afronta el estrés y qué actividades le gusta hacer con sus amigos. Intente utilizar frases con "yo" para describir sus pensamientos y sentimientos en lugar de acusarle. Haga preguntas directas a su hijo adolescente como: "¿Has estado bebiendo, vaporizando o consumiendo drogas?". Si su hijo adolescente le dice que ha consumido drogas o alcohol, haga todo lo posible por responder sin culparle, juzgarle o etiquetarle. Enfatiza tu preocupación por su salud y bienestar y céntrate en compartir la mejor información y herramientas que puedan ayudarles. Si usted u otro adulto de su hogar consume drogas o alcohol de forma activa, prepárese para . aparecer en la conversación. Es posible que su hijo adolescente necesite que usted cambie su comportamiento de consumo de sustancias para apoyar mejor los cambios que él quiere hacer.

Establezca objetivos de conversación:

Establecer expectativas claras

  • No dé por sentado que su hijo ya conoce sus expectativas. Por ejemplo, decir "espero que no consumas alcohol ni drogas con tus amigos" es más claro que "toma buenas decisiones".
  • Detalla lo que te gustaría conseguir al final de la conversación.

Demuestre que le importa

  • Dígale a su hijo que se preocupa por él, que está de su parte y que quiere que aproveche al máximo su experiencia en la enseñanza media y secundaria, lo que incluye que sea feliz y esté seguro.

Establézcase como una fuente fiable y digna de confianza

  • Asegúrese de que su hijo sabe que puede acudir a usted si tiene preguntas.
  • Diles que si no sabes algo, hablarás con una fuente creíble, como su médico, para obtener información precisa

Ejecutar escenarios

  • Sea realista sobre las situaciones a las que pueden enfrentarse.
  • Háblales de sus opciones y ayúdales a elaborar un plan para rechazarlas si les ofrecen alcohol o drogas. Algunos ejemplos pueden ser:
    Negarse directamente: Sentirse cómodo para decir "No" a los compañeros.

    Salir de la situación: Que su cuidador o sus amigos les recojan.

    Contar con ayuda: Contar con un compañero que apoye su decisión de no consumir.

Abordar la historia familiar

  • Hable con ellos de los problemas de salud mental, ira o abuso de sustancias que puedan existir en su familia.
  • Asegúrese de que su hijo se siente preparado para tomar decisiones informadas y recuérdele que no pasa nada por buscar ayuda.

Compartir recursos

  • Proporcione recursos específicos a su hijo adolescente y hágale saber que puede acceder a ellos en cualquier momento.
Si mi hijo adolescente ha empezado a fumar, a consumir alcohol o drogas, ¿qué debo hacer?

Todavía puede haber momentos en los que su hijo adolescente consuma drogas o alcohol o en los que sus amigos lo hagan, y los padres / tutores pueden tomar medidas clave para reducir los riesgos para la seguridad de los jóvenes.

Estas preguntas pueden salvar vidas:

  • ¿Tienen un conductor designado?
  • ¿Tienen establecido un sistema de compañeros y saben que nunca deben consumir solos? (véase más abajo "signos de sobredosis")
  • ¿Saben cómo ayudar a alguien en caso de posible sobredosis?
  • ¿Saben que pueden pedirte ayuda si se encuentran en una situación peligrosa?
  • ¿Tienen naloxona a mano?
  • ¿Saben cómo analizar las drogas con tiras reactivas de fentanilo?
Consulte la sección de fentanilo más abajo para obtener más información sobre la naloxona y las tiras reactivas de fentanilo.
¿Dónde podemos obtener mi hijo y yo más información y apoyo?
  • Los jóvenes y adultos jóvenes del condado de Los Ángeles pueden acceder a servicios de tratamiento por consumo de sustancias sin costo (gratuitos) en cualquier proveedor del condado de Los Ángeles que figure en la Red de Tratamiento por Consumo de Sustancias del Departamento de Salud Pública si cumplen los siguientes criterios Y satisfacen la necesidad médica:
  • Aplicación móvil Recover LA
    • Proporciona formación y recursos a quienes buscan servicios para sí mismos o para otras personas en relación con el consumo de sustancias.
    • Disponible en 13 idiomas
    • www.RecoverLA.org
  • Línea de ayuda del servicio contra el abuso de sustancias del condado de Los Ángeles (SASH)
  • Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias
¿Qué actividades puedo realizar con mi hijo adolescente para ayudarle a evitar el consumo de alcohol y otras drogas?

Prepare a su hijo para el éxito elaborando un plan de rechazo de las drogas y el alcohol y practiquen juntos en situaciones reales.

  1. Rechazo directo - Enseñe a su hijo adolescente a conocer su "no" y a ser directo.
  2. Dé una razón - Ayude a su hijo adolescente a identificar una razón que pueda utilizar para decir "no" a sus compañeros si le ofrecen drogas o alcohol. Recuerda que la razón debe ser breve y sencilla.
  3. 3Inventa una excusa - Practica un par de situaciones con tu hijo adolescente en las que utilice una excusa (por ejemplo, "Tengo que llegar a casa para encontrarme con mi hermano pequeño en la parada del autobús" para decir "no". Evita las explicaciones largas.
  4. Salir de la situación - Haz que tu hijo adolescente piense qué amigos pueden ofrecerle ayuda inmediata para salir de una situación incómoda de presión de grupo.
  5. Haga una broma - Ofrezca la alternativa de animar a su hijo adolescente a mantener la situación ligera, ofrezca un "no" de una manera humorística.
  6. 6. Pídeles que compartan sus ideas sobre una estrategia - Pregúntale a tu hijo adolescente: "¿Qué otras formas podrían ayudarte a sentirte más cómodo rechazando las drogas y/o el alcohol?"
Más información: ""Habla. Te oyen". Iniciador del debate (VÍDEO)"
Fentanilo
Credito de imagen: United States Drug Enforcement Administration (DEA.gov)
El fentanilo está en todas las noticias. ¿De qué se trata?

El fentanilo es un opioide sintético. Los opioides son un amplio grupo de fármacos analgésicos que actúan interactuando con los receptores opioides del cerebro, la médula espinal y los intestinos. Los opioides pueden obtenerse de la planta de adormidera, como la morfina, o sintetizarse en un laboratorio. El fentanilo farmacéutico se utiliza en situaciones médicas específicas y supervisadas, como durante la cirugía, el trabajo de parto y el parto, y para el tratamiento del dolor al final de la vida. Debido a sus potentes propiedades, que desencadenan la liberación de endorfinas, el fentanilo es muy adictivo y plantea riesgos de uso indebido y adicción. El fentanilo más frecuentemente asociado a las sobredosis recientes se fabrica en laboratorios. Este fentanilo sintético se vende ilegalmente en forma de polvo, se deja caer sobre papel secante, se introduce en cuentagotas y aerosoles nasales, o se fabrica en pastillas parecidas a otros opioides de venta con receta. Las sobredosis relacionadas con opioides entre los jóvenes de 15 a 19 años de California casi se triplicaron entre 2019 y 2020, según un análisis de CalMatters de datos estatales14.

Infographic 6
18California confronts youth mental health crisis. Cal Matters. March 17, 2022. Available from: https://calmatters.org/newsletters/whatmatters/2022/03/california-youth-mental-health-crisis/
¿Por qué consumen fentanilo los adolescentes?
Infographic 7
19Prescription Medication Misuse and Public Perceptions in Los Angeles County: Finding from the 2017 Community Needs Assessment. Los Angeles County Department of Public Health. March 2019. Available from: http://ph.lacounty.gov/sapc/MDU/SpecialReport/Opioid/PrescriptionMisusePublicPerception.pdf
¿Por qué el fentanilo causa tantas muertes entre los adolescentes?
Infographic 8
20Fentanyl. California Department of Public Health. February 16, 2023. Available from: https://www.cdph.ca.gov/Programs/CCDPHP/sapb/Pages/Fentanyl.aspx
El fentanilo es un opioide sintético 50 veces más potente que el opiáceo morfina y 100 veces más que la heroína16. Además de su potencia, algunos traficantes mezclan el fentanilo con otras drogas, como heroína, cocaína, metanfetamina, Xanax y MDMA (éxtasis). Esto se debe a que se necesita muy poco para producir un subidón con el fentanilo, lo que lo convierte en una opción más barata. Es especialmente arriesgado cuando las personas que consumen drogas no se dan cuenta de que pueden estar tomando opiáceos más fuertes de lo que sus cuerpos están acostumbrados y pueden tener más probabilidades de sufrir una sobredosis.
Funcionarios de la Administración para el Control de Drogas (DEA) informaron de un drástico aumento del número de píldoras falsificadas que contenían al menos 2 miligramos de fentanilo, lo que se considera una dosis mortal17.

Las pruebas de laboratorio revelaron que al menos 6 de cada 10 pastillas confiscadas contenían dosis de fentanilo potencialmente mortales22.
Infographic 9
21One Pill Can Kill. Department of Justice Drug Enforcement Administration. December 2022. Available from: https://www.dea.gov/sites/default/files/2022-12/DEA-OPCK_FactSheet_December_2022.pdf
Figura 1. Muertes por sobredosis relacionadas con el fentanilo en el condado de Los Ángeles. Panel de Vigilancia de Sobredosis de California1818
Reducir el riesgo de sobredosis
¿Qué pueden hacer los padres para reducir los riesgos causados por los opiáceos, como el fentanilo?

Establezca expectativas claras sobre la abstinencia del consumo de drogas y alcohol de una manera no crítica y considere las conversaciones clave en las recomendaciones anteriores para los pasos que los padres y tutores pueden utilizar para los jóvenes que han comenzado a vaporizar/fumar, consumir alcohol y/o drogas. Haz saber a tu hijo que lo más seguro que puede hacer es evitar tomar cualquier medicamento que no le haya recetado un profesional médico autorizado. Si cree que sigue existiendo el riesgo de que su hijo adolescente o sus amigos consuman drogas que contengan fentanilo u otros opiáceos el siguiente paso más importante es asegurarse de que en su casa haya naloxona (Narcan) a mano. La naloxona (Narcan) puede obtenerse en una farmacia o a través de puntos de acceso comunitarios. El Narcan revierte las sobredosis de opiáceos, incluidas las de fentanilo.

Credito de imagen: California Department of Public Health (CDPH.gov)

En el caso de los jóvenes que sigan consumiendo drogas a pesar de las intervenciones de los padres, es más seguro analizar las drogas que consumen para detectar la presencia de fentanilo directamente con tiras reactivas de fentanilo que pueden adquirirse sin receta médica. Recordar a un consumidor conocido de drogas o alcohol que se asegure de no consumir nunca drogas solo es extremadamente importante para prevenir la muerte por sobredosis y se aconseja tener Narcan a mano siempre que sea posible.

Más información: Recursos para la reducción de daños y la prevención de sobredosis

¿Cómo puede alguien saber si los medicamentos que tiene contienen fentanilo?

Las tiras reactivas de fentanilo (FTS) son una forma de tecnología de análisis de drogas de bajo coste eficaz para detectar la presencia de fentanilo y sustancias similares al fentanilo en muestras de drogas antes de su ingestión. Sin embargo, las FTS no indican la cantidad de fentanilo que contiene una sustancia ni la potencia de la misma.

Credito de imagen: Centers for Disease Control and Prevention (CDC.gov)
¿Cómo se utiliza una tira reactiva de fentanilo?

Para utilizar las tiras reactivas de fentanilo, primero debe triturar la sustancia hasta convertirla en un polvo muy fino para asegurarse de que el fentanilo se mezcla completamente con la sustancia. A continuación, disuelva una pequeña cantidad de sustancia en agua y sumerja la tira reactiva en el líquido durante 15 segundos. Como las tiras reactivas son muy sensibles, sólo se necesita una pequeña cantidad de restos de droga para obtener un resultado exacto. A continuación, se coloca la tira reactiva sobre una superficie plana hasta que aparezcan los resultados, normalmente en 5 minutos. Una línea indica la presencia de fentanilo en la muestra; dos líneas indican un resultado negativo.

¿Dónde puedo comprar tiras reactivas de fentanilo?
  1. El Proyecto SIDA en Los Ángeles
  2. Centros de Intervención y Prevención de Sobredosis (EOP)
  3. Equipo de concienciación contra la sobredosis (TACO)
  4. BTNX: Reducción de daños
  5. Lote amplio: Reducción de daños
  6. DoseTest: Tiras reactivas de fentanilo
¿Cuáles son los síntomas de una sobredosis de opiáceos?

Reconocer las señales de una sobredosis de opiáceos puede salvar una vida. Estas son algunas de las señales que hay que buscar:

  1. Pupilas pequeñas y constreñidas.
  2. Quedarse dormido o perder el conocimiento
  3. Respiración lenta, débil o inexistente
  4. Ahogos o gorgoteos
  5. Cuerpo flácido
  6. Piel fría y/o húmeda
  7. Piel descolorida (especialmente labios y uñas)
¿Hay medicación disponible para revertir una sobredosis?

La naloxona, o Narcan, es un medicamento que puede revertir los efectos de las sobredosis de opiáceos, como las de fentanilo u otros opiáceos como norco, Percocet, Vicodin, oxicodona, oxicontina, morfina o heroína. Si se utiliza correctamente, puede salvar vidas. La naloxona puede adquirirse con receta médica y su coste suele estar cubierto por muchos planes de seguro médico, aunque en otoño de 2023 se aprobó su venta como medicamento de venta libre. El condado de Los Ángeles, a través de los Departamentos de Salud Pública y Servicios de Salud, también está distribuyendo naloxona gratuita en diversos entornos y poblaciones.

Más información: Acceso a la naloxona, análisis de drogas y tiras reactivas

Más información: Puntos de acceso a la naloxona

¿Qué debo hacer si creo que alguien está sufriendo una sobredosis de opiáceos?
  1. Llame inmediatamente al 9-1-1
  2. Dar Naloxona/Narcan, si está disponible
  3. Intente mantener a la persona despierta y respirando
  4. Acueste a la persona de lado para evitar que se ahogue
  5. Permanezca con la persona hasta que llegue la ayuda de emergencia

El trauma se refiere a la respuesta biológica de un superviviente a acontecimientos (una experiencia, una sensación, un suceso) que considera angustiosos, perturbadores o que ponen en peligro su vida. Cada persona experimenta el trauma de forma diferente y lo que puede causar una respuesta traumática en una persona puede no causar la misma respuesta en otra.

Algunos ejemplos de trauma son:

  • Experiencias vitales difíciles como abandono, pérdida, violencia
  • Victimización como la asociada al abuso sexual, abuso físico, abuso emocional, violencia de pareja, violación y/o trata de seres humanos.
  • Ser testigo de acontecimientos violentos como terrorismo o catástrofes naturales

Las reacciones y respuestas son diferentes en cada persona y pueden ser tanto inmediatas como retardadas. A veces, un sonido, un olor o una sensación pueden engañar a nuestro cuerpo haciéndole creer que estamos de nuevo en un momento de peligro, aunque ese momento haya ocurrido hace muchos años. Los llamamos "desencadenantes" o "factores estresantes".

Los factores estresantes son experiencias sensoriales que nos recuerdan un acontecimiento traumático y pueden activar nuestras respuestas de supervivencia19 aunque no estemos en peligro en ese momento. Por eso, incluso después de que un suceso traumático haya pasado, puede seguir afectando negativamente a nuestra salud mental, nuestras relaciones y nuestro comportamiento. Los adolescentes pueden tener dificultades para estudiar, relacionarse o dormir, lo que puede afectar a sus notas o a su asistencia a clase. Comprender los signos de trauma, validar la experiencia traumática y poner a los adolescentes en contacto con recursos para comprender mejor y resolver el trauma es esencial para reducir el impacto de los factores estresantes en su vida diaria.

¿Cuáles son los signos de que mi hijo adolescente puede estar sufriendo un trauma?

Comportamiento

  • Aferramiento
  • Hiperactividad
  • Regresión emocional
    y psicológica
  • Dificultad para
    y socializar

Cognitivo

  • Dificultad de
    concentración
  • Sensación de confusión
  • Pesadillas recurrentes
  • Desesperanza

Físico

  • Se asusta fácilmente
  • Debilidad física
  • Cambios en el sueño,
    el apetito
  • Dolores de estómago,
    dolor de cabeza
Violencia, Armada y Tiroteos Escolares

242016-2019 mortality data from California Department of Public Health Vital Statistics, provided by Office of Health Assessment and Epidemiology. Linked mortality datafile 2020 (provisional), LA County Dept. of Public Health. Office of Health Assessment and Epidemiology. Population data for rates from Hedderson Demographic Services for LA County ISD. ICD-10 codes used to identify firearm homicides: X93-X95, U01.4. Available from: https://www.cdph.ca.gov/Programs/CHSI/Pages/Data-and-Statistics-.aspx

En 2020, las armas de fuego se convirtieron en la principal causa de muerte de niños y adolescentes en Estados Unidos. En el condado de Los Ángeles, la tasa de homicidios por arma de fuego entre jóvenes de 15 a 24 años (9,1 por 100.000) fue más del doble que la tasa nacional (4,3 por 100.000)20. En muchos barrios del condado de Los Ángeles, la violencia con armas de fuego es una realidad cotidiana. En 2021 hubo 625 homicidios con armas de fuego en el condado de Los Ángeles; un aumento del 64% con respecto a los 380 reportados en 2019.20 En 2022 hubo 466 homicidios con armas de fuego20. Los tiroteos escolares contribuyen al trauma en los jóvenes. El trauma puede ocurrir si un tiroteo escolar se experimenta en persona, a través de la participación en simulacros de tiradores escolares, o se escucha a través de los medios de comunicación. Cualquiera de estas situaciones puede aumentar el miedo de un adolescente a ir a la escuela o a pensar en la posibilidad de que se produzca un tiroteo en su escuela y en su comunidad. Es importante abordar los efectos de la violencia armada en relación con la salud mental de su hijo adolescente.

Si sospecho que mi hijo adolescente está sufriendo un trauma, ¿cómo puedo ayudarle?
  1. Tómese un descanso de las redes sociales y las noticias: volver a recordar el suceso puede contribuir a su trauma
  2. Evitar tomar decisiones importantes en la vida
  3. Mantener la salud física: comer alimentos nutritivos, dormir bien y hacer ejercicio físico con regularidad.
  4. Relájate: respira profundamente, haz estiramientos, practica la atención plena, escribe un diario...
  5. Anime a su hijo adolescente a realizar actividades que le gusten
  6. Conectar con los demás: familia, amigos y otros sistemas de apoyo
  7. Busca ayuda profesional si: o Empieza a apoderarse de la vida de tu hijo adolescente, Limita sus actividades
Credito de imagen: Los Angeles County Department of Public Health, Office of Violence Prevention
¿Dónde podemos obtener mi hijo y yo más información y apoyo?

Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángeles




Oficina de Prevención de la Violencia del Condado de Los Ángeles



Línea adolescente



¿Qué actividades puedo hacer con mi hijo para ayudarle?

Credito de imagen: www2.CruzRoja.es

La Organización Mundial de la Salud define la salud como "un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades24”. Hay 3 componentes principales para mantener tu salud y la de tu hijo adolescente: salud física, salud mental y salud medioambiental.

Credito de imagen: World Health Organization (WHO.org)

En esta sección aprenderá sobre cada una de las áreas y lo que puede hacer para ayudar a su hijo adolescente a alcanzar un bienestar óptimo, centrándose en la salud mental. Tenga en cuenta que se trata de sugerencias; nadie es perfecto y el tiempo es un recurso limitado. No presione a su hijo por no poder cumplir todas las recomendaciones todos los días. Recuerde que las pequeñas victorias se suman a las grandes.

Utilice la lista de comprobación de las páginas 6 y 7 del Manual para combatir el estrés del Cirujano General para cumplir sus objetivos de bienestar.

Credito de imagen: The California Surgeon General’s Playbook for Stress

Salud física
Actividad física

La actividad física regular puede proporcionar múltiples beneficios para la salud física y mental. La actividad física mejora la felicidad y mantiene el corazón sano, además de mejorar el sueño y la concentración en la escuela o el trabajo.

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La actividad física es cualquier tipo de movimiento, como caminar a paso ligero, saltar a la cuerda, jugar al fútbol o levantar pesas. Incluso actividades cotidianas como ir andando a la tienda en vez de en coche, montar en bicicleta, subir escaleras o hacer tareas domésticas se consideran actividad física y pueden contribuir a una buena salud. Estudios recientes sugieren que cualquier actividad que suponga unos 10.000 pasos, si no más, puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y de muerte prematura por cualquier causa (también llamada "mortalidad por todas las causas") más adelante en la vida.
Educación física

La Educación Física (EF) es una asignatura académica, igual que las matemáticas, y es importante para todos los niños en edad escolar, especialmente para los adolescentes, ya que les ayuda a crecer, a evitar la obesidad y a mantener una buena forma física. También tiene otros beneficios. En algunas investigaciones, la educación física se asocia a un mejor rendimiento académico, por ejemplo en varias asignaturas como matemáticas, lectura y escritura. Para muchos adolescentes, los logros académicos son una parte importante de su futuro y de su camino después del instituto, ya sea la universidad, la escuela de oficios o la adquisición de experiencia laboral; la educación física puede ayudar en este sentido. La gente suele pensar que la educación física es lo mismo que la actividad física. Pero no es así. La educación física enseña habilidades físicas como atrapar y lanzar una pelota. Proporciona conocimientos como las reglas del juego y cómo el ejercicio mejora la salud. Los estudios demuestran que los adolescentes con sobrepeso suelen convertirse en adultos con sobrepeso. Lo ideal es que cada alumno encuentre una actividad en la que pueda participar y disfrutar durante toda su vida. Esto puede ayudarles a alcanzar y mantener un peso saludable. La educación física puede ayudar a los alumnos a disfrutar de la actividad física y a tener una buena actitud hacia ella. Este es un punto de partida para crear hábitos de actividad física saludables para toda la vida. Por ley, todos los alumnos de las escuelas públicas tienen derecho a recibir clases de educación física.

Recomendaciones para la actividad física:

  • Los niños en edad preescolar (3-5 años) deben mantenerse físicamente activos durante todo el día realizando juegos activos y diversas actividades divertidas.
  • Los niños y adolescentes (6-17 años) deben realizar 60 minutos o más de actividad física de intensidad moderada a vigorosa al día.
  • Los adultos (18-64 años) deben realizar al menos dos horas y treinta minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (30 minutos al día, 5 días a la semana) O 1 hora y 15 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana.

¿Qué es la actividad aeróbica moderada?

La actividad aeróbica también se conoce como cardio. Incluye la actividad física que te hace respirar más fuerte y acelera los latidos del corazón. La actividad aeróbica moderada aumenta el ritmo cardíaco y es suficiente para provocar sudoración. A este nivel de actividad, todavía se puede mantener una conversación, pero no cantar una canción cómodamente.

¿Qué es la actividad aeróbica vigorosa?

La actividad aeróbica de intensidad vigorosa significa que la respiración es fuerte y rápida, con un aumento de la frecuencia cardiaca. A este nivel de actividad, serás incapaz de decir más de unas pocas palabras antes de tener que hacer una pausa para recuperar el aliento.

¿Cómo puedo mejorar la actividad física de mi hijo adolescente?

Afortunadamente, usted puede hacer varias cosas para ayudar a sus hijos adolescentes a ser más activos físicamente en la escuela y en casa.

Como adolescente, es importante mantenerse activo con regularidad y evitar los hábitos de vida sedentarios. Como padre...
  1. Puedes hablar con el director del colegio para asegurarte de que tu hijo recibe los minutos de educación física que le corresponden por ley.
  2. También puedes hablar con el director de tu centro para asegurarte de que la educación física la imparten profesores debidamente cualificados y que siguen las directrices recomendadas por California (normas de educación física).
  3. Usted puede abogar y ayudar a organizarse con la escuela de su adolescente para abrir sus instalaciones y espacio a la comunidad para la programación de actividades físicas y deportes a través de un acuerdo llamado "acuerdo de uso compartido" (ver Qué es un acuerdo de uso compartido). Muchos de los programas extraescolares o de fin de semana que se ofrecen mediante acuerdos de uso compartido pueden beneficiar a tu hijo adolescente, a sus amigos, a tu familia y a tu comunidad.
  4. Dé un ejemplo positivo a su hijo adolescente y al resto de la familia llevando usted mismo un estilo de vida activo.
  5. Lleve a su hijo adolescente a lugares donde pueda estar activo, como parques y piscinas públicas, campos de béisbol comunitarios o canchas de baloncesto. Anímale a practicar deportes organizados por el colegio o a participar en equipos extraescolares (tenis, baloncesto, béisbol/softbol, fútbol, atletismo, etc.).
  6. Sea positivo sobre las actividades físicas en las que participa su hijo adolescente y anímele a probar cosas nuevas.
  7. Haz que la actividad física sea divertida Las actividades divertidas pueden ser cualquier cosa que le guste a tu hijo adolescente, estructurada o no estructurada. Pueden ser desde deportes de equipo o individuales hasta actividades recreativas como pasear, hacer senderismo, correr, patinar, montar en bicicleta o nadar.
  8. En lugar de ver la televisión, jugar a videojuegos o pasar tiempo en Internet a través de su móvil/smartphone después de cenar, anime a su hijo adolescente a buscar actividades divertidas para hacer solo o con amigos y familiares, como caminar, nadar o montar en bicicleta. Establecer límites razonables a las actividades sedentarias (por ejemplo, el uso de Internet, los videojuegos y el teléfono móvil) puede ayudar a animar a su hijo adolescente a buscar actividades alternativas que no sólo aumenten la actividad física, sino también el potencial para mejorar la conexión social con la familia y los compañeros.
  9. ¡No corra riesgos! Asegúrese de que su hijo dispone del equipo de protección adecuado, como cascos, muñequeras y rodilleras, y asegúrese de que la actividad física es apropiada para su edad.

¿Necesitas formas creativas de moverte? Las hojas informativas Muévete a tu manera te ayudan a comprender las necesidades de actividad física de tu hijo adolescente y te ofrecen formas divertidas de mantenerse en movimiento.

Nutrición

Seguir regularmente una dieta equilibrada es la mejor manera de proporcionar a tu hijo adolescente los nutrientes que su cuerpo necesita para crecer, pensar y rendir al máximo. Abastecerse de alimentos sanos es tan importante para la salud mental y cerebral de tu hijo adolescente como para prevenir enfermedades y dolencias crónicas en el resto de sus órganos.

Una alimentación sana es importante a todas las edades. Ser un modelo positivo e implicar a toda la familia en la adopción de pequeños pasos hacia una dieta más sana es la clave del éxito. Echa un vistazo a esta hoja de consejos sobre alimentación sana para familias, donde encontrarás sencillos pasos para empezar. Recuerde que los beneficios de una alimentación sana se acumulan con el tiempo, bocado a bocado.

¿Por dónde empezar?

Una de las herramientas más útiles que resumen las recomendaciones nutricionales diarias es MiPlato, del Departamento de Agricultura de EE.UU.. Elige alimentos de todos los grupos -frutas, verduras, cereales, proteínas, lácteos y soja enriquecida- cada día. Cada grupo le aporta nutrientes diferentes y los necesita todos. ¿Busca información sobre la diabetes de tipo 2? El Kit de prevención de la diabetes tipo 2 y la prediabetes para centros escolares es un buen punto de partida.

Recomendaciones nutricionales de MyPlate
  1. Frutas y verduras: asegúrese de que su hijo adolescente llena la mitad de su plato con frutas y verduras; céntrese en las frutas enteras y varíe las verduras.
  2. Cereales - Asegúrese de que la mitad de los cereales del plato de su hijo son "integrales".
  3. Proteínas - Ayude a su hijo adolescente a elegir entre una variedad de proteínas con regularidad.
  4. Lácteos: la leche o el yogur desnatados o bajos en grasa (o las versiones lácteas sin lactosa o de soja enriquecida) son buenas opciones.
¿Qué cantidad de cada grupo de alimentos es adecuada cada día?

ELas necesidades de cada persona son diferentes. Sin embargo, basándose en la edad, el sexo, la altura, el peso y los niveles de actividad física, el Plan MiPlato puede utilizarse para crear planes alimentarios personalizados para todos los miembros de su hogar. Obtenga más información sobre las principales diferencias con estas rápidas hojas informativas sobre Alimentación sana para adolescentes y Alimentación sana para adultos.

Comer sano puede ajustarse al ajetreado estilo de vida de su familia y a su presupuesto

Actívese en la cocina toda la familia con recetas aprobadas por MyPlate en MyPlaye Kitchen.

¿Tiene poco tiempo? MiPlato Cocina incluye varias comidas que se preparan en menos de 30 minutos. Aproveche al máximo este recurso seleccionando "Examinar categorías" en el menú desplegable "Busco" para buscar por programas de asistencia suplementaria, grupos de alimentos, equipo de cocina, cocina y coste total.

¿Sabe ahorrar? La aplicación para ordenador, tableta y teléfono inteligente Shop Simple with MyPlate le ayuda a encontrar oportunidades de ahorro en su zona y a descubrir nuevas formas de preparar alimentos asequibles.

Tenga en cuenta que la alimentación sana es también una forma maravillosa de mantenerse conectado socialmente y aprender sobre diferentes culturas que pueden ser de interés para su hijo adolescente. El programa CalFresh Healthy Living de California tiene una serie de recetas que ofrecen diversidad en la comida y en su preparación

Más recursos útiles
  1. 211 LA: Recursos alimentarios: Encuentre alimentos cerca de usted utilizando la nueva herramienta de mapa y descubra recursos alimentarios para niños/jóvenes, programas de beneficios alimentarios y mucho más.
  2. BeneficiosCal: Solicite las prestaciones alimentarias CalFresh. Con un solo clic, también puede solicitar otros programas de asistencia como la cobertura sanitaria Medi-Cal y la ayuda en efectivo CalWORKs.
  3. CalFresh Vida sana: Consejos y recursos para comer sano y mantenerse activo. Encuentre también cientos de recetas rápidas y económicas.
  4. eatFresh.org: CalFresh Healthy Living y EatFresh ofrecen más de 500 recetas sabrosas y saludables para elegir según el tipo de comida, la cocina y mucho más.
Hojas informativas adicionales sobre recursos alimentarios (en español)
  1. Programa de Comidas Escolares (SPN)
  2. Programa de comidas de verano (SPN)
  3. Coincidencia de mercado (SPN)
  4. Alimentos CalFresh (SPN)
Trastornos alimentarios
Un trastorno alimentario (o trastorno de la alimentación) se produce cuando una persona experimenta graves alteraciones en su conducta alimentaria y en los pensamientos y emociones relacionados con la comida y su peso corporal. Los trastornos alimentarios afectan al menos al 9% de la población estadounidense y entre el 35 y el 57% de las adolescentes hacen dietas de choque, ayunan, se autoinducen el vómito, toman pastillas para adelgazar o laxantes25. Sin embargo, los trastornos alimentarios no sólo afectan a niñas y mujeres. Personas de cualquier edad, raza, talla e identidad de género pueden verse afectadas por los trastornos alimentarios. La causa exacta de los trastornos alimentarios no se conoce del todo, pero las investigaciones sugieren que una combinación de factores genéticos, biológicos, conductuales, psicológicos y sociales puede aumentar el riesgo de una persona. Los trastornos alimentarios son graves y tienen implicaciones tanto para la salud mental como para la física. Si sospecha que su hijo adolescente padece un trastorno alimentario, existen recursos que pueden ayudarle. Existen varios tipos de trastornos alimentarios y los síntomas varían. Consulta Trastornos de la alimentación: About More than Food para obtener información específica sobre los distintos trastornos alimentarios.
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29Eating Disorder Statistics. National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders. Available from: https://anad.org/eating-disorders-statistics/
Dormir

El sueño es importante para la salud mental y física. En la adolescencia, el sueño favorece el crecimiento y el desarrollo. Puede influir en la forma en que una persona piensa, aprende, reacciona y se lleva bien con los demás. Dormir bien la cantidad adecuada es una medida preventiva importante para reducir el riesgo de problemas de salud a largo plazo relacionados con el corazón, el sistema circulatorio, el metabolismo, las hormonas, el sistema inmunitario, el sistema respiratorio y la memoria.

¿Cuánto necesita dormir mi hijo adolescente?
  1. Los adolescentes de 13 a 18 años deben dormir entre 8 y 10 horas al día
  2. Los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas por noche

Se recomienda que hable con su médico o con el médico de su hijo adolescente si le preocupa dormir poco o demasiado.

¿Cómo puedo mejorar la calidad del sueño de mi hijo adolescente?

Unos buenos hábitos de sueño pueden ayudarle a descansar mejor. Prueba a añadir estos consejos al régimen de sueño de tu hijo adolescente:

  1. Mantén una rutina. Haga que su hijo se acueste a la misma hora todas las noches y se levante a la misma hora todas las mañanas. Si quiere dormir hasta tarde los fines de semana, haz que se mantenga dentro de las dos horas de su horario habitual de sueño.
  2. Lo ideal sería que ninguno de nosotros tuviera aparatos electrónicos en el dormitorio, pero a veces esto no es realista. Si no cree que sea posible retirar los aparatos electrónicos (incluidos televisores, teléfonos inteligentes, ordenadores y tabletas) del dormitorio, hable con su hijo sobre el "tiempo de inactividad" electrónico. Acuerden las horas del día en las que los aparatos electrónicos estarán apagados.
  3. Asegúrate de que su habitación sea cómoda, incluidos los niveles deseados de oscuridad, ruido y temperatura.
  4. Intente animar a su hijo adolescente a no tomar comidas copiosas ni cafeína antes de acostarse.
  5. El ejercicio diario regular ayudará a los adolescentes a conciliar el sueño más fácilmente.
Salud Mental

La salud mental se refiere a cómo se siente, piensa y actúa el adolescente. En ella influyen factores fisiológicos, sociales y de bienestar emocional. Una buena salud mental es importante porque puede ayudarnos a responder reflexivamente a los factores estresantes cotidianos, influir en nuestra forma de relacionarnos con los demás y ayudarnos a afrontar los conflictos para llevar una vida más sana y feliz.

Salud Espiritual

La espiritualidad es un sentimiento de conexión con algo más grande que nosotros. La espiritualidad puede tener un impacto positivo en la salud mental, ya que ayuda a las personas a mirar hacia dentro y a comprenderse a sí mismas en relación con el modo en que encajan en el resto del mundo.

La espiritualidad de tu hijo puede ser distinta de la tuya, y no pasa nada. Algunas personas expresan su espiritualidad a través de creencias religiosas, mientras que otras se sumergen en la naturaleza y la soledad. Independientemente de cómo se practique la espiritualidad, tenga la seguridad de que los beneficios son los mismos y haga todo lo posible por animar a su hijo adolescente a compartir las formas en que prefiere practicar la salud espiritual.

¿Cómo puede la salud espiritual ayudar a la salud mental de mi hijo adolescente?

Mediante las prácticas espirituales, la mente y el cuerpo estarán mejor conectados, lo que influirá positivamente en la salud mental y el bienestar emocional.

La espiritualidad mejora:

  1. Individualidad
  2. Mindfulness
  3. Unidad con el entorno

Salud Emocional

La salud emocional puede considerarse una prolongación de la salud mental. La inteligencia emocional se traduce en la conciencia de las emociones y la capacidad de gestionar y expresar los sentimientos de forma adecuada a la edad. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan 6 estrategias para apoyar la salud emocional de los adolescentes26.

Estrategias para mejorar la salud emocional del adolescente
  1. Aumentar la resiliencia
  2. Reducir el estrés
  3. Dormir bien
  4. Sé consciente
  5. Afrontar la pérdida
  6. Reforzar los vínculos sociales
Salud Social
Durante la adolescencia, su hijo establecerá relaciones y vínculos con adultos y amigos de su comunidad. Esto es importante porque les ayuda a sentirse conectados, lo que favorece la salud mental y el bienestar.

¿Cómo puedo apoyar la salud social de mi hijo adolescente?
  1. Practicar una comunicación regular, abierta y honesta
  2. Escuche y deje que dirijan la conversación
  3. Saber qué valoran, qué es importante para ellos y por qué
  4. Dedicar tiempo a actividades que les gusten
  5. Comunicarse regularmente con sus profesores y entrenadores
  6. Fomentar un uso seguro de las redes sociales
  7. Facilitar la toma de decisiones saludables en sus relaciones con nuevos y viejos amigos
  8. Estar presente
Más información: 11 consejos para comunicarte con tu hijo adolescente

En esta sección se describen cuatro ejercicios con base científica que puede realizar con su hijo adolescente y que se centran en numerosos puntos fuertes con el único propósito de responder a una de las preguntas más importantes de la vida: "¿Cómo se puede ser verdaderamente feliz?"

La Psicología Positiva se centra en:
  1. Experiencias positivas - que fomenten el optimismo (como la felicidad, la alegría, el amor y la inspiración) - encontrando satisfacción en la creatividad y la productividad como recompensas propias y no como meros medios para un fin.
  2. Estados y rasgos positivos: fomentar la gratitud y desarrollar puntos fuertes (como la gratitud, la resiliencia y la compasión), ayudar a los adolescentes a sacar el máximo partido de los retos de la vida y aprovechar la adversidad y los contratiempos como oportunidades para aprender y crecer.
  3. Instituciones positivas (aplicación de principios positivos en organizaciones e instituciones enteras): mirar más allá de uno mismo y ayudar a los demás a encontrar un sentido duradero, satisfacción y sabiduría.
Diario de gratitud

Coge un cuaderno y algo con lo que escribir. Busca un lugar tranquilo.

Hay muchas cosas por las que podemos estar agradecidos. Tómate un tiempo para identificar aquello por lo que estás agradecido en tu vida. Algunas cosas pueden ser grandes, pero otras también pueden ser muy pequeñas. Estas cosas también difieren de una persona a otra.

Pruebe esto con su hijo adolescente: cada uno de ustedes haga una lista de cinco cosas de la semana pasada por las que se sienta agradecido y tómense unos 15 minutos para compartirlas.

Más información: El Diario de la Gratitud - Sugerencias, PDFs y Hojas de Trabajo.
Actos de Bondad al Azar

Propóngase animar a su hijo adolescente a practicar actos de bondad con regularidad.

Prueba esto: ponte como objetivo con tu hijo adolescente realizar cinco actos de bondad cada uno esta semana. Cada uno debe escribir lo que ha hecho y cómo se ha sentido. Reservad un tiempo al final de la semana para compartirlo.. Más información: Actos de bondad al azar

Learn more: Random Acts of Kindness
Lista de Puntos Fuertes

Identificar los puntos fuertes aumenta el conocimiento de uno mismo y puede ayudar a valorarse y apreciarse.

Prueba esta actividad con tu hijo adolescente:

  1. Cada uno de ustedes identifica uno de sus puntos fuertes personales (como la creatividad, la compasión o la perseverancia).
  2. Ahora, piensa en las muchas formas en que puedes utilizar esa fuerza como nunca antes la habías utilizado; escríbelas.
  3. A continuación, céntrate en utilizar tu fuerza con frecuencia, fijándote un objetivo de la frecuencia con la que te gustaría ejercitarla (por ejemplo, una vez a la semana).
  4. Escribe sobre tus experiencias utilizando tu fuerza personal, describe cómo la utilizaste, cómo te sentiste y qué aprendiste.
Más información: Utiliza tus puntos fuertes

Objetivos S.M.A.R.T.

Establecer objetivos específicos, mensurables, alcanzables, pertinentes y basados en el tiempo proporciona a las personas claridad y concentración, ayudando a identificar prioridades, clarificar ideas y centrar energías y esfuerzos.

Pruebe a fijar objetivos con su hijo adolescente: pídale que comparta con él un objetivo concreto que le gustaría alcanzar esta semana, este mes o este año. Asegúrese de guiarle para que establezca un objetivo que sea específico, medible, alcanzable, relevante y limitado en el tiempo. Recuerde: el objetivo debe ser importante para su hijo, algo que realmente valore. Hable con él para que visualice cómo va a conseguirlo y pídale que escriba los pasos que le permitirán alcanzarlo. Por último, apoye a su hijo adolescente en la consecución de su objetivo y anímele constantemente a seguir adelante.

Más información: Hoja de trabajo para fijar objetivos SMART
Más información: Visualización de objetivos

Otras líneas de ayuda y recursos sobre salud mental 211 211 Condado de Los Ángeles
Marque: 211
988 Línea de ayuda en caso de suicidio y crisis 988 Línea de ayuda en caso de suicidio y crisis
Llama al: 988
Texto: 988
Chat
California Coalition for Youth California Coalition for Youth
24/7 response system
Call 1-800-843-5200
Text 1-800-843-5200
Email them cycl@calyouth.org
Línea de texto para crisis Línea de texto para crisis
Texto: “LA” al 741741
Teléfono de ayuda en caso de catástrofe Teléfono de ayuda en caso de catástrofe
Llame al: 800-985-5990
Family Urgent Response System (FURS) FURS

Línea directa gratuita, disponible 24 horas al día, 7 días a la semana, para jóvenes en acogida o ex acogida de hasta 21 años y sus cuidadores, para recibir ayuda por teléfono, mensaje de texto, chat y/o en persona cuando la necesiten para cualquier problema, grande o pequeño.
Hazel Salud Hazel Health: pregunta en tu centro escolar si participan en este programa.
Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángeles Línea de ayuda 24/7
Llame al: 800-854-7771
Obtenga ayuda ahora iPrevail
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles Línea de ayuda del Servicio de Abuso de Sustancias
Llame al: 844-804-7500
St. John’s Community Health Mental Health and Substance Use Services
Teen Line Teen Line Llame al 800-852-8336 en todo el país, de 9-10pm PST Textée TEEN al 839863, de 6-9pm PST Email them
Proyecto Trevor Lifeline Proyecto Trevor Lifeline
Llame al: 800-788-7386
Accessing Mental Health Services California Department of Managed Health Care Behavioral Health Care
Los Angeles County Department of Public Health Community Outreach Initiatives (CHOI)

Get Help Applying for Free or Low-Cost Health Coverage
National Alliance on Mental Illness (NAMI) How to Seek Help

Understanding Health Insurance
Accessing Mental Health Services – Teens with Special Healthcare Needs Department of Developmental Services Regional Centers
Los Angeles County Department of Mental Health Regional Centers for the Developmentally Disabled
Accessing Mental Health Services – Foster Youth Family Urgent Response System (FURS) Family Urgent Response System (FURS)
Los Angeles County Department of Children and Family Services (DCFS) Los Angeles County Department of Children and Family Services (DCFS)

Foster Youth Rights Handbook

DCFS’ Health and Mental Health

Multidisciplinary Assessment Team (MAT)
Accessing Mental Health Services – LGBTQIA+ Teens AIDS Project LA AIDS Project LA
Airport Marina Counseling Services Airport Marina Counseling Services
Antioch University Counseling Center Antioch University Counseling Center
Bienestar Bienestar
BlackLine BlackLine
Colors LGBTQ Youth Counseling and Community Center Colors LGBTQ Youth Counseling Services
Children’s Hospital Los Angeles Center for Tansyouth Health and Development
Kaleidoscope Kaleidoscope
Los Angeles County Department of Mental Health Get Help Now!
Los Angeles LGBT Center Los Angeles LGBT Center
National Queer and Trans Therapists of Color Network National Queer & Trans Therapists of Color Network
Penny Lane Center Penny Lane Center’s LGBTQ+ Programs
Rainbow Pride Youth Alliance Rainbow Pride Youth Alliance
The Alexis Project LGBTQ+ Clinic – The Alexis Project
The Center for Professional Counseling Center The Center for Professional Counseling
The Trevor Project The Trevor Project
Trans Wellness Center Trans Wellness Center
UCLA EMPWR Program EMPWR Program
ViaCare ViaCare
Accessing Mental Health Services – Male Teens and Males of Color Black Infants & Families Fatherhoood
Los Angeles County Department of Mental Health iPrevail
National Alliance on Mental Illness (NAMI) NAMI
Mental Health America of California Mental Health America of California
My Brother’s Keeper My Brother’s Keeper (MBK)
TherapyForBlackMen.org TherapyForBlackMen.org
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Datos sobre el Fentanilo
Los Angeles County Department of Public Health, Substance Abuse Prevention and Control Substance Use and Prevention Resources
Prevención de sobredosis
Acceso a la naloxona, los análisis de drogas y las tiras reactivas
Recursos para la reducción de daños y la prevención de sobredosis
Asociación para acabar con las adicciones Asociación para acabar con las adicciones
Por qué los adolescentes beben y experimentan con drogas
Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias "Habla. Te oyen". Formulario de acuerdo familiar
"Habla. Te oyen". Campaña
COVID-19 Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles Acerca de COVID-19

COVID-19 Preguntas frecuentes

COVID-19 Cómo hacerse una prueba

COVID-19 Cómo vacunarse

Máscaras COVID-19

COVID-19 Medicamentos

Datos COVID-19 del condado de LA
Relaciones Sanas Ciudad de Los Ángeles Recursos contra la violencia doméstica
Servicios de apoyo 24 horas
1-800-978-3600
ENDTAB (Acabar con el abuso posibilitado por la tecnología) ENDTAB
Futuros sin violencia Futuros sin violencia
Jeneration J de Jenesse Center Jeneration J de Jenesse Center
Conocerte su IX Conocerte su IX
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles, Oficina de Salud de la Mujer Violencia de género - Recursos para las víctimas de la violencia
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles, Oficina de Prevención de la Violencia Correo electrónico: OVP@ph.lacounty.gov
Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles, Oficina del Consejo de Violencia Doméstica Correo electrónico: DVC@ph.lacounty.gov
El amor es respeto El amor es respeto
Texto: “LOVEIS” a 22522
Llame al: 1-866-331-9474
Línea directa nacional contra la violencia doméstica Línea directa nacional contra la violencia doméstica
Llame al: 1-800-799-7233
TTY 1-800-787-3224
Texto: “START” al 88788 Chat
La paz por encima de la violencia La paz por encima de la violencia
Eso no mola Eso no mola
Juventud.Gov Características de las relaciones sanas y malsanas
Estrés, ansiedad y depresión Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente Gestión del estrés y adolescentes
Cirujano General de California Libro de jugadas del Cirujano General de California contra el estrés Alivio del estrés para cuidadores y niños
Agencia de Salud y Servicios Humanos de California Recursos de salud mental para jóvenes
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Cómo ahora mismo
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1Enfermedades mentales. Alianza Nacional de Enfermedades Mentales. Disponible en: https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions

2CAcerca de la salud mental. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. 28 de junio de 2021. Disponible en: https://www.cdc.gov/mentalhealth/learn/index.htm

3Salud mental. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. 13 de febrero de 2023. Disponible en https://www.cdc.gov/healthyyouth/mental-health/index.htm

4La juventud en el centro. Iniciativa de salud conductual para niños y jóvenes. Disponible en: https://www.chhs.ca.gov/wp-content/uploads/2023/01/CYBHI-Youth-at-the-Center-Report.FINAL_.pdf

5Trastornos mentales en adolescentes. Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Julio de 2017. Disponible en: https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2017/07/mental-health-disorders-in-adolescents#:~:text=The%20most%20common%20mental%20illnesses,people%20aged%2015%E2%80%9324%20years

6Síntomas de salud mental en niños en edad escolar de cuatro comunidades. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. 8 de marzo de 2023. Disponible en: https://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/features/school-aged-mental-health-in-communities.html

7Salud mental para adolescentes. Oficina de Asuntos de Población. Disponible en: https://opa.hhs.gov/adolescent-health/mental-health-adolescents

8Datos y estadísticas. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. 8 de marzo de 2023. Disponible en: https://www.cdc.gov/childrensmentalhealth/data.html

9¡Estoy muy estresado! Hoja informativa. Instituto Nacional de Salud Mental. Disponible en: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet

10Estrés. Organización Mundial de la Salud. 21 de febrero de 2023. Disponible en: https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress#:~:text=What%20is%20stress%3F,experiences%20stress%20to%20some%20degree

11Depresión. Instituto Nacional de Salud Mental. Abril de 2023. Disponible en: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression

12Proteger la salud mental de los jóvenes. Surgeon General's Advisory Report 2021. Página 25. https://www.hhs.gov/sites/default/files/surgeon-general-youth-mental-health-advisory.pdf

13Health Advisory on Social Media Use in Adolescence. Asociación Americana de Psicología. Mayo 2023. https://www.apa.org/topics/social-media-internet/health-advisory-adolescent-social-media-use

14California se enfrenta a la crisis de salud mental juvenil. Cal Matters. 17 de marzo de 2022. Disponible en: https://calmatters.org/newsletters/whatmatters/2022/03/california-youth-mental-health-crisis/

15Uso indebido de medicamentos recetados y percepciones públicas en el condado de Los Ángeles: Hallazgos de la Evaluación de Necesidades Comunitarias 2017. Departamento de salud pública del condado de Los Ángeles. Marzo de 2019. Disponible en: http://ph.lacounty.gov/sapc/MDU/SpecialReport/Opioid/PrescriptionMisusePublicPerception.pdf

16Fentanilo. Departamento de Salud Pública de California. 16 de febrero de 2023. Disponible en: https://www.cdph.ca.gov/Programs/CCDPHP/sapb/Pages/Fentanyl.aspx

17Una píldora puede matar. Administración para el Control de Drogas del Departamento de Justicia. Diciembre de 2022. Disponible en: https://www.dea.gov/sites/default/files/2022-12/DEA-OPCK_FactSheet_December_2022.pdf

18Muertes por sobredosis relacionadas con el fentanilo en el condado de Los Ángeles. Cuadro de mando de vigilancia de sobredosis de California. Disponible en: https://skylab.cdph.ca.gov/ODdash/?tab=CTY

19Comprender la respuesta al estrés. Harvard Health Publishing. Facultad de Medicina de Harvard. Julio de 2020. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

20Datos de mortalidad 2016-2019 de California Department of Public Health Vital Statistics, proporcionados por Office of Health Assessment and Epidemiology. Linked mortality datafile 2020 (provisional), Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles. Oficina de Evaluación Sanitaria y Epidemiología. Datos de población para tasas de Hedderson Demographic Services para LA County ISD. Códigos ICD-10 utilizados para identificar los homicidios con arma de fuego: X93-X95, U01.4. Disponible en: https://www.cdph.ca.gov/Programs/CHSI/Pages/Data-and-Statistics-.aspx

21Base de datos en línea CDC WONDER sobre la causa subyacente de muerte, 1999-2020. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Disponible en: https://wonder.cdc.gov/ucd-icd10.html

22Datos de mortalidad 2016-2019 de Estadísticas Vitales del Departamento de Salud Pública de California, Proporcionados por la Oficina de Evaluación de la Salud y Epidemiología del Departamento de Salud Pública del Condado de Los Ángeles. Disponible en: https://www.cdph.ca.gov/Programs/CHSI/Pages/Data-and-Statistics-.aspx

232020 provisional Mortality data from California Department of Public Health Vital Statistics, Provided by Los Angeles County Department of Public Health Office of Health Assessment and Epidemiology. Disponible en: https://www.cdph.ca.gov/Programs/CHSI/Pages/Data-and-Statistics-.aspx

24Salud y bienestar. Organización Mundial de la Salud. Disponible en: https://www.who.int/data/gho/data/major-themes/health-and-well-being#:~:text=The%20WHO%20constitution%20states%3A%20%22Health,of%20mental%20disorders%20or%20disabilities

25Estadísticas sobre trastornos alimentarios. Asociación Nacional de Anorexia Nerviosa y Trastornos Asociados. Disponible en: https://anad.org/eating-disorders-statistics/

26Herramientas para el bienestar emocional. Institutos Nacionales de Salud. 8 de agosto de 2022. Disponible en: https://www.nih.gov/health-information/emotional-wellness-toolkit