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Recomendaciones Para Comer Saludable

Two forks, one with pizza and one with broccoli

Para mantener una dieta saludable, no necesitas dejar de comer tus comidas favoritas por completo. Puedes comer todo con moderación.

Consejos para comer saludable:

  • ¡Desayuna! Probablemente has escuchado el dicho, “el desayuno es la comida más importante del día”. Si has dormido de 7 a 9 horas, tu cuerpo necesita energía para empezar el día.

  • Come comida de todos colores. Tu cuerpo necesita de muchas vitaminas y minerales para funcionar. Comer frutas y vegetales de todos los colores, te ayudará a obtener los nutrientes que necesitas.

    salsa and guacamole
  • Toma una multivitamina diariamente para suplementar las vitaminas y minerales en tu dieta.

  • No temas la grasa. No toda la grasa es mala. Por ejemplo, la grasa del aguacate, las nueces y el aceite de olivo son importantes para tu cuerpo.

  • Limita la comida chatarra. Las papas fritas y los pastelitos son deliciosos. Puedes disfrutar de estas comidas, pero no más de una o dos veces por semana. Come tiras de zanahoria en lugar de papas fritas.

  • Para músculos más grandes come proteína. La proteína ayuda a que tus músculos crezcan y se recuperen después de hacer ejercicio. La carne, pescado, frijoles, huevos y nueces son buenas fuentes de proteína.

¡Tú puedes!

man making healthy choice

Referencias:

1.   Kohn, Jill. (2015). 7 Tips For Healthy Dining Out. Retrieved from: http://www.eatright.org/resource/health/weight-loss/eating-out/eating-out

2.   Choose My Plate. (2016). Retrieved from: http://www.choosemyplate.gov/MyPlate

3.   Kiosowskl, Thorin. (2012). The Trick to Eating Healthy When You’re Eating Out, Beyond Common Sense. Retrieved from: http://lifehacker.com/5918368/the-trick-to-eating-healthy-when-youre-eating-out-beyond-common-sense

 
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