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Diario de Gratitud

Hay muchas cosas por las que podemos estar agradecidos. Tómate un tiempo para identificar por qué estás agradecido en tu vida. Algunas cosas pueden ser grandes, pero otras también pueden ser muy pequeñas. Estas cosas también difieren de persona a persona.

Lo que necesitas:

  • Un cuaderno
  • Algo con qué escribir
  • Un espacio tranquilo.

Prueba esto con tus padres o amigos:

Haz una lista de 5 cosas de la semana pasada por las que estas agradecido. Aquí hay una guía que puedes seguir cuando escribas.
Tómate unos 15 minutos para compartir con los demás.

Actos de Bondad al Azar

Ponte como objetivo practicar actos de bondad regularmente.

Prueba esto con tus padres o amigos:

Establece una meta para que cada uno realice cinco actos de bondad esta semana.
Cada uno de ustedes debe escribir lo que hizo y cómo lo hizo sentir.
Reserven un tiempo al final de la semana para compartirlo.

Lista de Fortalezas

Identificar las fortalezas aumenta la autoconciencia y puede ayudar a mejorar la autoestima y el aprecio.

Prueba esto con tus padres o amigos:

Cada uno identifique una de sus fortalezas personales (como la creatividad, la compasión, o la perseverancia).
Ahora, piensen en las muchas maneras en que pueden usar esa fortaleza como nunca la han usado; escríbanlas.
Luego, concéntrense en usar su fortaleza con frecuencia y establezcan una meta de la frecuencia con la que les gustaría practicarla (por ejemplo, una vez por semana).
Escriban sobre sus experiencias al usar su fortaleza personal, describan como la usaron, como se sintieron y qué aprendieron.

Objetivos E.M.A.R.T. (S.M.A.R.T. por sus siglas en inglés)

Establecer objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y basados en el tiempo te brindan claridad y enfoque, ayudándote a identificar prioridades, aclarar ideas y enfocar energía y esfuerzos.

Intenta establecer objetivos con tus padres o amigos:

Comparte un objetivo específico que te gustaría lograr esta semana, este mes, o este año.
Asegúrate de que los objetivos sean específicos, medibles, alcanzables, relevantes, y con límites de tiempo. Recuerda que el objetivo debe ser importante para ti y algo que realmente valores.
Habla sobre visualizar cómo lograrás este objetivo y escribe los pasos que te permitirán alcanzarlo.
Apóyense mutuamente en la búsqueda de estos objetivos y anímense mutuamente a seguir adelante de manera constante.