County Directory of Information & Services | Public Alerts | Public Information | County Contact Information



Maternal, Child, & Adolescent Health

   

 
FAMILIA
 
Text FAMILIA to 4321
Se aplican tarifas por mensajes y datos
Adobe Reader Download Example


Adobe Reader
Note: PDF documents on this site were created using Adobe Acrobat 5.0 or later. If you are using an earlier version of Adobe Acrobat Reader (4.x or less), document functionality may be reduced. Please Click Here

Contact Information
Los Angeles County
Department of Public Health
Maternal, Child, and Adolescent Health Programs
600 S. Commonwealth Ave., 8th Floor
Los Angeles, CA 90005
Tel: (213) 639-6416
FAX: (213) 639-1034

FAMILIA@ph.lacounty.gov

Política de Privacidad
Términos de uso
banner- less stress- spanish
¿Qué es el Estrés?

stressed couple on couch

¿Qué es el estrés?

¿Te sientes estresado? No estás solo. La vida puede ser difícil. Un poco de estrés puede ser bueno, pero el estrés a largo plazo puede afectar tu salud y autoestima. 

Algunos síntomas comunes del estrés son:

  • Problemas concentrándote

  • Dificultad tomando decisiones

  • Sin ganas de hacer las cosas que disfrutas normalmente

  • Sentirte irritado o fácilmente molesto

  • Comer más o menos de lo normal

  • Sentir miedo o ansiedad

  • Sin ganas de levantarte de la cama

  • Llorar más de lo normal

  • Problemas para dormir, dolor de cabeza o dolor de estómago

 

Si tienes alguno de estos síntomas, consulta a tu proveedor de atención médica.

 

couple relaxing on couch

 

Intenta estos tips para disminuir el estrés:

 

  • Habla con tu proveedor de atención médica– Un proveedor puede ayudarte a manejar tus síntomas. Te ayudará a crear un plan de tratamiento que puede incluir medicamento para sentirte mejor.

  • Platica sobre tus problemas– Habla con alguien sobre tus problemas para ayudar a disminuir el estrés. Saber las señales y síntomas de estrés te puede ayudar a mejor manejar situaciones estresantes.

  • Come sano– Cuando estamos estresados, puede que intentemos comer para aliviar nuestras emociones. Si es así, lleva bocadillos saludables para comer cuando te den ganas.

  • Duerme– Dormir de 7 a 9 horas al día puede ayudarte aliviar el estrés y ayudarte a concentrarte.

  • Mantente activo-- ¡Suda el estrés! Tomate un descanso de 10-minutos y camina. Caminar te ayudará a sentirte y verte mejor. La siguiente aplicación te puede ayudar mientras caminas:

  • Evita las drogas y el alcohol– Las drogas y el alcohol no son una manera sana de enfrentar el estrés. Puede crear problemas adicionales y aumentar el estrés con el tiempo. Si tienes problemas con las drogas o el alcohol, informate sobre los recursos que te pueden ayudar:

  • Practica Yoga– No necesitas ningún equipo para practicar yoga. Ponte ropa cómoda y has un espacio en el piso para estirarte.

group yoga

 

Referencias:

  1. National Institute of Mental Health. (n.d.). Fact Sheet on Stress. Retrieved from: https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml

  2. Centers for Disease Control and Prevention. (2015). Coping with Stress. Retrieved from: http://www.cdc.gov/features/copingwithstress/

  3. National Center for Complementary and Integrative Health. (2016). Meditation: In Depth. Retrieved from: https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm

 
FAMILIA

FAMILIA in English

FAMILIA Inicio

Familia Planeada

Planea tu FAMILIA

Métodos Anticonceptivos


Actividades Sanas
Sugerencias para una Vida Activa
Estiramiento y como Evitar Dolor Muscular


Mantén un Peso Saludable
Que es un Peso Saludable y Como Mantenerlo
Maneras Saludables de Perder Peso

Pierde Peso Controlando tu Estrés y Durmiendo Más

Infórmate Sobre la Nutrición
Recomendaciones para Comer Saludable
Come Saludable Cuando Salgas
Bebidas Saludables


Limita el Estrés
¿Qué es el Estrés?
¿Qué es la Depresión?
¿Qué es la Ansiedad?

Prevén las ETS
Prevén las Enfermedades Transmitidas Sexualmente

Ayuda Con el Abuso
Relaciones Saludables
Relaciones Abusivas

Show Your Love Preconception Health
Home  |
Maternal, Child, & Adolescent Health
Public Health
LA County
  Careers  |   DPH Programs  |   Email: Webmaster  | Notice of Privacy Practices | 
English
Spanish
  Website Privacy Policy  |   Language  |   Accessibility  |   Disclaimer |   Employee  |
Admin Use
Outlook E-mail
DPH Intranet (At Work)
 
Los Angeles County Seal: Enriching lives through effective and caring services