County Directory of Information & Services | Public Alerts | Public Information | County Contact Information



Maternal, Child, & Adolescent Health

   

FAMILIA
 
Text FAMILIA to 4321
Adobe Reader Download Example


Adobe Reader
Note: PDF documents on this site were created using Adobe Acrobat 5.0 or later. If you are using an earlier version of Adobe Acrobat Reader (4.x or less), document functionality may be reduced. Please Click Here

Contact Information
Los Angeles County
Department of Public Health
Maternal, Child, and Adolescent Health Programs
600 S. Commonwealth Ave., 8th Floor
Los Angeles, CA 90005
Tel: (213) 639-6416
FAX: (213) 639-1034

FAMILIA@ph.lacounty.gov
Active Living
Sugerencias Para Una Vida Más Activa 

man and woman sitting

¿Por qué debes mantenerte activo?

A pesar de lo que pienses, los ejercicios pueden ser divertidos. Pero hay razones por las cuales muchos están obsesionados con hacer ejercicio.

Algunos beneficios del ejercicio incluyen:

  • Mirarte sexy

  • Sentirte seguro de ti mismo en tu foto de perfil de Facebook

  • Presumir tus músculos tonificados

  • Disminuir el estrés

  • Mejorar tu vida sexual

  • Salir mejor en tus selfies

  • Ser la estrella de tu club de fútbol

  • Ser un ejemplo a seguir para tus hermanos menores o primos

  • Romper el ciclo de la diabetes y los problemas del corazón hereditarios en tu familia

¿Cuánto ejercicio debes hacer?

Sólo necesitas los minutos que te toma escuchar tu canción favorita 7 veces. Eso es por lo menos 30 minutos de ejercicio diarios. Recuerda incluir ejercicios para entrenamiento de fuerza muscular cómo lagartijas o sentadillas.

Camina por lo menos 10,000 pasos al día para mantenerte saludable. Llega a esta meta haciendo 3 de las siguientes actividades.

Como divertirte mientras haces ejercicio:

  • Baila salsa

  • Haz ejercicio con un amigo

  • Camina y encuentra Pokemon*!

  • Corre escuchando tu música favorita

  • Ponte de pie durante los comerciales mientras ves televisión

*Recuerda que la seguridad es más importante que capturar Pokemon. No juegues mientras manejas y siempre pon atención a tu alrededor cuando caminas.

Más información:

Caminar…Un paso en la dirección correcta

Aplicaciones:

Nike+ Training Club - Tu mejor entrenador personal

Sworkit - Entrenador personal

Pokemon Go

Videos:

Rutina de baile | Ejercicio rápido y divertido

Boxer Babe - Pierde peso con esta divertida rutina de boxeo con Tiffany Rothe


Referencias:
  1. Centers for Disease Control and Prevention. (2015). The Benefits of Physical Activity. Retrieved from: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/ 

  2. Mayo Clinic. (2014). Exercise: 7 benefits of regular physical activity. Retrieved from: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389

FAMILIA

FAMILIA in English

FAMILIA Inicio

Familia Planeada

Planea tu FAMILIA

Métodos anticonceptivos


Actividades sanas
Sugerencias para una vida activa
Estiramiento y como evitar dolor muscular


Mantén un peso saludable
Que es un peso saludable y como mantenerlo
Maneras saludables de perder peso

Pierde peso controlando tu estrés y durmiendo más

Infórmate sobre la nutrición
Recomendaciones para comer saludable
Come saludable cuando salgas
Bebidas saludables


Limita el estrés
¿Qué es el estrés?
¿Qué es la depresión?
¿Qué es la ansiedad?


Ayuda con el abuso
Relaciones saludables
Relaciones abusivas


Home  |
Maternal, Child, & Adolescent Health
Public Health
LA County
  Careers  |   DPH Programs  |   Email: Webmaster  | Notice of Privacy Practices | 
English
Spanish
  Website Privacy Policy  |   Language  |   Accessibility  |   Disclaimer |   Employee  |
Admin Use
Outlook E-mail
DPH Intranet (At Work)
 
Los Angeles County Seal: Enriching lives through effective and caring services