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Maternal, Child, and Adolescent Health Programs
600 S. Commonwealth Ave., 8th Floor
Los Angeles, CA 90005
Tel: (213) 639-6416
FAX: (213) 639-1034

FAMILIA@ph.lacounty.gov
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Estiramieno y Como Evitar Dolor Muscular

Man stretchingWoman stretching

¿Qué puedo hacer para prevenir dolor muscular o lesiones?

Reduce el dolor muscular haciendo estiramientos. Aquí te presentamos sugerencias para empezar:

Estírate antes y después de hacer ejercicio. Algunos ejemplos incluyen:

stretching examples

     Source: Choose Health LA Moms

Recuerda tomar suficiente agua cuando haces ejercicio.

Empieza con movimientos fáciles y cómodos. Si un estiramiento te causa demasiado dolor o incomodidad o los dolores musculares no mejoran habla con tu proveedor de atención médica.

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